养育孩子再辛苦 都抵不过妈妈的稳定情绪 送给你3个好习惯

妈妈，情绪的管理是一场自我修行的旅程

“回家就葛优躺，玩手机，玩游戏，孩子是我一个人的吗？”

“我付出了多少，全职妈妈不是一种付出吗？”

这是许多全职妈妈内心深处的独白。在家庭中，她们负担了重要的责任，但与此同时，情绪管理成为了她们面临的一项巨大挑战。孩子的哭闹、老公的疏忽，让她们常常感到焦虑和无助。

有了孩子后，因双方老人无法帮忙，小欣被动成了全职妈妈。可小欣并不快乐，跟老公生气吵架也成了家常便饭。

当她学会了管理情绪后，生活发生了很多美好的变化。

“我试着去欣赏他，试着放手后，他能理解、体贴我了；我夸他带孩子有方法后，他回来不玩手机，愿意陪孩子玩耍，孩子也喜欢爸爸。”

爱发脾气，可能是你的情绪伤疤太多。在以孩子为轴心日复一日的忙碌中，妈妈们难免会有无助感和焦虑，对自身的社会价值也时不时感到困惑。对于她们来说，自己已经承担了很多很多，保持好平和稳定的情绪真的太难了。

其实，事情的本身并不能影响你什么，而你用什么心态去看待才是。

在每个人成长的过程中，都会从原生家庭接收到一些好的或不好的脾气，而一些负面脾气，比如父母的责骂、忽视、比较等都会让我们产生情绪伤疤。如果我们没有把内在调整好，外在的环境就会很容易把我们带走。

比如，老公没有按我们想要的方式安慰，孩子一点点的躁动，都会在我们这里引起极大的波澜，愤怒、抱怨、崩溃等情绪伤疤就会投射出来。

有妈妈说，你说的道理我都懂，可脾气上来了，我就是控制不住。控制不住，是因为你没有意识到发脾气的伤害有多大。

一个家庭里，再好的教育，都抵不过一个情绪稳定的妈妈。妈妈愤怒、焦虑、悲观、抱怨的情绪，如果不加克制，会直接影响孩子的性格、三观、人际关系与格局，影响孩子的学习和未来的发展。

心理学上有一个著名的情绪实验——静止脸实验，借以研究母亲的情绪对孩子的影响。实验刚开始，妈妈对孩子笑脸以对，孩子也笑得很开心。

而后，妈妈对孩子板着脸，孩子感受到了不对劲，变得紧张、不知所措，逗引妈妈，希望引起妈妈的注意。孩子继续尝试和妈妈互动，当妈妈仍然面无表情后，孩子开始崩溃大哭。

这个实验显示，在妈妈对孩子毫无反应的这段时间，孩子的心跳加速，体内压力激素增加，如果持续下去，大脑关键部位的细胞可能死亡。由此可见，对孩子发脾气、吼叫不是爱，而是一种伤害。

年幼时，妈妈是照顾孩子最多的人，妈妈情绪稳定，乐观向上，孩子的内心就越安定积极。如果妈妈频繁地因为一点小事而暴怒发脾气，那么孩子的性格也会变得敏感自卑、遇事就心烦气躁。妈妈的愤怒、痛苦、焦虑、崩溃……等等负面情绪，也会如同复制一样粘贴到孩子的身上，甚至是下一代的身上。

夫妻间感情的破裂，很少是因为什么大事，都是一件件小事、一次次地恶语相向消磨掉的。

电影《万箭穿心》里的李宝莉，就是这样一个“刀子嘴豆腐心”的女人。

在婚姻中处处要强，凌驾于丈夫之上，对待孩子不懂教育，面对婆婆缺乏气度，最终导致丈夫的背叛和死亡。

而能经营好婚姻的夫妻，都懂得克制坏脾气。

岳云鹏曾在节目里说，自己和老婆也吵架，但是两个人约定，不能说过激、过后还让彼此心疼的话。所以即使吵架，他们夫妻也吵得很理智。

我相信，很多全职妈妈都希望孩子优秀健康，家庭美满幸福。

做一个情绪稳定的妈妈，才是获得幸福的前提。

保持情绪稳定的3个好习惯

1.保持自我觉察

《非暴力沟通》里说：“愤怒是我们的思维方式造成的，它的核心是未被满足的需要。”

当你因为某事忍不住发脾气时，需要觉察你内心的想法和需要。即便当时没忍住，宣泄了情绪，事后也要想一想，自己为什么对这件事会这么生气？真正的需要是什么？

也许一些事情，并不是你想象的那么严重，多想想事情好的方面，多想想顺利的方面，生活就能过得自足而幸福。

2.善待自己

晓玲委屈地抱怨道：“我自己都舍不得买件好衣服，我给婆婆买了金项链，买了羊皮大衣，可她嘴里只有她儿子好，从来没有我一句好。”

人到中年，最怕的就是抱怨，抱怨辛苦得不到体贴，抱怨付出得不到回报。

懂得善待自己、滋养自己，爱自己，才能把更多的善意和爱给别人。放下所有“你应该”“你必须”之类的执念，也是在善待自己。

人性里都有自私的一面，不要因为别人没有看到我们的付出而愤愤不平，更不要奢望用自己的付出去改变别人。

把一切看得淡一点，我做这件事不是为了你，而是我喜欢、我愿意。

3.给生活加一些调味料

如果每天只围着老公、孩子转，这样单调而乏味的生活，如同一个冷酷无情的杀手，让生活越来越无趣，也会让你越来越不快乐。

即便做了妈妈，也需要有自己的兴趣。

兴趣不是为了报酬，不是为了讨好别人，而是能让自己更快乐。

邻居是一位全职妈妈，她酷爱跑步，上次还去参加了马拉松，虽然没有获得名次，但她却非常快乐。

兴趣保罗万象，但你的兴趣只属于你，把注意力放在你喜欢的事情上，你的眼里也会发出别样的光芒。

诗人顾城曾写道：“因为你要做一朵花，才会觉得春天离开你；如果你是春天，就没有离开，就永远有花。” 妈妈，情绪的管理是一场自我修行的旅程，让我们共同努力，给家庭带来更多的温馨与幸福。