除了先天遗传 孩子长个的两个黄金期抓住 也能多长几厘米

孩子的身高增长受遗传因素和后天努力的影响。父母可以通过关注孩子的营养、睡眠和运动，帮助他们充分发挥身高增长的潜力。尽管遗传起到重要作用，但后天的努力也能在孩子的身高增长中发挥关键作用。父母应该关注孩子的健康生活方式，以帮助他们达到最佳身高。

每位父母都希望孩子能拥有挺拔的身材，而孩子的身高除遗传因素外，后天的努力也能对身高增长产生积极影响。将讨论孩子身高的遗传和两个黄金期，以及父母可以采取的后天努力措施来帮助孩子增长身高。

一、遗传因素在身高中的作用

大约70%的孩子身高是由遗传因素决定的。通过父母的身高可以估算孩子的预期身高，但还有一部分可以通过后天努力来影响。

二、身高增长的两个黄金期

1. 第一黄金期（3岁左右）：

孩子在这个时期经历快速的生长，需要保证充足而均衡的营养，为第二个黄金期的身高增长做好准备。

2. 第二黄金期（青春期）：

这个时期孩子的身高增长非常迅速，青春期开始的时间因性别而异，女孩比男孩早1-2年。父母可以通过合理的营养和运动来促进孩子在这个时期的身高增长。

三、后天努力的关键因素

1. 充足睡眠：

孩子需要充足的睡眠来分泌生长激素，最佳分泌时间是晚上10点到凌晨2点。创造安静的睡眠环境对于促进生长至关重要。

2. 合理营养：

均衡的饮食含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素。避免过度依赖补品，特别是那些含有高糖量的饮料，因为它们可能导致钙流失和肥胖。

3. 合理运动：

合理的运动可以促进新陈代谢，刺激骨骼生长。田径、球类运动、游泳和舞蹈都可以帮助孩子增长身高。