上学总犯困是什么原因 上学犯困有什么办法

上学犯困可能是学习任务枯燥，精神压力，睡眠不足，饮食不良，身体缺乏某一种营养元素，或者是血虚。无论是什么样的原因，都应该尽快的加以改善。

睡眠不足会不会导致犯困

如果晚上没有足够的睡眠，睡眠时间不充足，睡眠质量不好，都将导致白天犯困。建议每天晚上睡眠时间应控制在7个小时到8个小时左右，保证睡眠的质量。另外和饮食有关，如果长时间饮食不良，将导致身体缺乏营养物质，出现低血糖等症状，导致犯困。建议保证均衡的饮食，多吃蛋白质食物，多吃蔬菜水果，减少吃油炸食物，还有高糖食物。

犯困是否和缺乏运动有关

专家表示，如果长时间缺乏运动，会导致大脑和身体都会缺乏刺激，没有办法加强锻炼，此时就容易会导致犯困。一般建议每天都应保证适量的运动，比如游泳，打球以及慢跑，在每个细节上都不可忽视。在选择加强运动之后，就可有效改善，可促进睡眠，改善个人的健康。

长时间犯困和疾病有关吗

中医认为长时间犯困和疾病因素有关，其中包括过度的焦虑以及血虚症。建议通过放松的方式，比如听音乐以及加强运动。血虚症会导致大脑以及身体会缺乏更多的养分以及能量，在不知不觉中人体会逐渐的犯困。中医认为需尽快的加强调理身体，可以通过饮食治疗方法，通过生活治疗方法，必要时可通过中药。在短时间内可能没有效果，但时间一久可以改善血虚症状以及气虚症状，一旦在改善之后，长时间犯困的现象将逐渐的消失，对人体健康会有帮助，还能有效改善学习。