孩子睡眠不好怎么办 家长怎么帮助孩子入睡

家长怎么帮助孩子入睡

孩子睡眠不好可以通过用创造良好的睡眠环境、培养孩子规律睡眠的习惯、做好睡前准备等方法来帮助孩子入睡。对于孩子来说，保证充足的睡眠有利于身体健康发育，如果孩子睡眠不好，就很容易造成身体发育落后的情况。

创造良好的睡眠环境

孩子睡眠的环境要做到安静舒适等为孩子创造良好的睡眠环境，房间温度和湿度要适宜，孩子的被子和贴身衣服要选用纯棉材质，有柔软透气的特点，在孩子睡觉时房间的大灯需要关上，可以开一盏小夜灯，家里成员也不要在房间里大声的喧哗或走动。家长还需要避免孩子睡前兴奋，在孩子睡前避免看一些刺激的电视或玩剧烈的运动，可以让孩子看一看书，听一听音乐，让兴奋的神经放松下来，有助于孩子的睡眠。

培养孩子规律睡眠的习惯

家长通过严格规定孩子睡眠的时间来培养孩子规律睡眠的习惯，比如说好九点睡觉，那就不能超过这个时间，让孩子一到这个时间身体就作出想睡觉的反应。孩子晚饭时间也要固定，最好放在傍晚六点左右，在孩子吃过晚饭后还能进行适当的活动，让胃里的食物得到消化，再去睡觉不容易有消化不良的情况。在孩子睡觉前尽量让孩子避免情绪激动，父母不能让孩子太过高兴或太过难过，也不能因为一点小事就去打骂孩子，不利孩子的睡眠。

做好睡前准备

在孩子睡觉前让孩子进行洗脸、刷牙、上厕所等睡前准备，让孩子一做这些行为就意识到要睡觉了，也可以每天睡觉前父母可以温柔的对孩子说“我们现在睡觉吧，晚安宝贝”，孩子每次听到这句话就产生睡觉的念头。孩子在睡觉时家长可以轻轻的拍一拍孩子的背，哼一哼睡眠曲，这些行为都有助于孩子快速入睡。