培养孩子自己睡觉的做法 如何培养小孩独立睡觉

如何培养小孩独立睡觉

让孩子自己睡觉可以用固定睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、多一点耐心引导等方法进行培养。培养孩子自己睡觉是很多家长头疼的事情，很多孩子从小都是家长哄睡，突然让他们自己睡觉，难免会不习惯，家长要用合适的方法去积极引导，帮助孩子养成自己睡觉的习惯。

固定睡眠时间

家长有意识的培养孩子在固定时间入睡，让孩子形成规律的生物钟，不要在孩子该清醒的时候睡觉，该睡觉的时候还逗他玩，避免睡前看一些刺激的电视，或进行剧烈的运动，让大脑兴奋紧张，造成生物钟紊乱，不利于培养孩子自己睡觉。每次到了规定的睡觉时间，就带孩子进行睡前准备，做好洗漱，铺好床铺，逐渐的形成习惯，让孩子知道睡觉时间到了，对培养孩子自己睡觉很有帮助。

创造舒适的睡眠环境

给孩子创造舒适的睡眠环境有利于培养孩子自己睡觉，可以给孩子准备舒适的床单、被子，贴身穿的衣服最好选择纯棉材质，柔软亲肤、吸汗透气，舒适的床上用品和衣服能够让孩子入睡的更快。睡觉房间的室温控制在25度左右，保持室内安静，把房间的灯关掉，只留一盏小夜灯，也可以放一些轻柔舒缓的睡前音乐，或者是家长给孩子讲一个小故事，孩子在这种环境中更容易入睡。

多一点耐心引导

在培养孩子自己睡觉时要多一点耐心引导，在孩子睡不着的时候可以多陪陪孩子，和孩子进行亲子互动，聊一聊天、看一看书、玩一玩玩具，有助于孩子放松心情，从而达到能够快速入睡的目的。家长不能因为孩子没办法自己入睡，就对孩子进行责骂，使孩子睡前的情绪太过紧张低落，不利于帮助孩子快速入睡。