怎么让孩子长高 长高的方法有哪些

如何让孩子长高

让孩子长高可以用饮食营养均衡、保证孩子充足的睡眠、多带孩子进行运动等方法。孩子的身高受很多因素的影响，遗传因素、营养因素、运动因素、睡眠因素等都会影响到孩子的身高，遗传因素是没办法改变的，我们可以从其他地方入手。

饮食营养均衡

家长要保证孩子的饮食营养均衡，合理搭配，做到荤素结合，避免给孩子吃油炸、糖分高的食物。多吃含有高蛋白的食物，可以吃一些鱼虾、牛奶、鸡蛋、肉类等食物，还需要补充维生素和微量元素，多给孩子吃一些水果蔬菜，对促进孩子生长发育是至关重要的。还要给孩子补充钙质，钙质对孩子长高起着至关重要的作用，缺钙的孩子很难能长的高，家长可以给孩子通过晒太阳和吃一些钙片来帮助孩子长高。

保证孩子充足的睡眠

保证孩子充足的睡眠有利于生长激素分泌，生长激素都是在夜晚睡着的时候分泌，在十点至十二点是分泌较为旺盛的阶段，要让孩子每天尽量在九点前入睡，不要熬夜，有利于关节和骨骼的生长，只有孩子睡的好才能长的高。身体每天晚上十点开始排毒，孩子九点前入睡有利于提高身体的代谢能力，促使肝脏将体内毒素快速排出，达到增加免疫力的目的。孩子晚上睡得好，白天才会更有精神去做其他的事情。

多带孩子进行运动

想要孩子长得高运动是少不了的，尤其是跳绳、跳高、打篮球等弹跳类运动，对孩子长高很有帮助。家长要避免孩子去做一些长期的负重型运动，比如长跑、举重、举哑铃等，这些运动体力消耗较大，反而不利于长高。在运动前家长需要提醒孩子进行热身，让身体提前进入状态，能够更好的避免受伤。另外家长平时不要给孩子太大的心理压力，孩子心理长期处于紧张的状态，会影响食欲，并抑制生长激素分泌，所以让孩子保持心情愉悦非常重要，对身高发育有帮助。