秋冬季节怎样给孩子补充能量

秋冬季如何给孩子进补

秋冬季节进补可以给孩子多吃一些养胃健脾的食物。相对来说秋冬季节是进补的最佳时期，很多家长觉得孩子要进步，基本上都是做排骨，红烧肉的，觉得这样才是给孩子滋补，其实过高的营养价值反而超出了孩子的脾胃消化能力，造成积食。如果孩子积食，身体素质变差，就特别容易生病。当然并不是说不能给孩子吃肉，只是适量吃可以适当让孩子多吃一些萝卜山药之类的健脾胃的食物。

每次做肉类的食物都要搭配一些青菜。秋冬季节给孩子补充能量，荤素搭配是特别重要的，不能光吃肉，但是也不能光吃素，每次做菜最好是一荤两素。每天吃的菜不要总是特别单一，喜欢吃什么就做什么，各种蔬菜都要均衡摄入，家长，在这方面做饭的时候，必须要考虑到不能孩子喜欢吃什么就做什么，要从营养的因素考虑，孩子的脾胃好，身体素质就好。

秋冬季节天气忽冷忽热，给孩子适量吃白萝卜，白萝卜里面有丰富的钾和维生素C能够有增强食欲，促进消化的作用，能够加快胃蠕动，还能止咳化痰，可以给孩子做点白萝卜汤或者炒点白萝卜，用白萝卜炖羊肉，让孩子适量吃，都是具有很好的滋补效果。莲藕也比较适合秋冬季节孩子补充营养。常吃莲藕不容易上火，还能健脾胃促消化，莲藕的膳食纤维也很丰富，能够缓解孩子便秘的情况。

秋冬季节的水果也特别重要。苹果，梨子，橘是秋冬季节主要的水果，这一类水果让孩子适当多吃一些能够补充身体的维生素，提高体抵抗力，降低生病的几率。可以给孩子做点梨粥或者蒸苹果烤橘子，尤其是孩子出现感冒咳嗽的时候，给孩子吃点烤橘子能够有非常好的止咳效果。来自秋冬季节进步，最主要的是营养均衡，饮食不要太单一。