黑咖啡热量高吗 咖啡的危害和好处

黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合了咖啡香、甘、醇、酸、苦，这五味的特点。黑咖啡因其口感和提神功效，一般受到年轻人群，尤其是都市白领或健身人群的喜爱。那么黑咖啡的热量高吗？每100克黑咖啡含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！

黑咖啡的热量不高

一杯100克的黑咖啡大约只有2.55千卡的热量，所以说黑咖啡的热量还是很低的。建议在餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促进脂肪分解的作用，咖啡中含有咖啡因，它可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会很快被肌肉吸收，并转化为身体所需的能量被消耗掉，促进体内脂肪的分解。由于黑咖啡的热量很低，而且还具有减肥瘦身的功效，所以减肥人群也应该适量食用，以达到减肥瘦身的目的。

如何用黑咖啡减肥

1、先喝咖啡后运动

喝完咖啡的三十至四十分钟，人体血液中的脂肪酸浓度就会变高，这个时候只要我们配合适量的运动，就可以将我们体内的脂肪酸变成热能有效地燃烧脂肪。上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的黑咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯黑咖啡，并配合步行，效果会更佳。

2、黑咖啡瘦身浴

咖啡中有种咖啡因的物质是可以分解脂肪的，我们可以在洗澡的时候，加入咖啡。这样咖啡中的咖啡因就可以通过皮肤吸收，进入身体每个毛孔，可以刺激交感神经兴奋，直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开；然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，浸入浴缸。

3、每天喝4杯黑咖啡

一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥功效。咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。但是，要注意的是，肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。