治疗便秘的菜谱

 治疗便秘的菜谱有哪些

从医学的角度上来看，便秘的食疗方式主要是人们出现便秘之后，通过饮食来进行调理。通常情况下，可以多吃一些蔬菜，水果，粗粮等等。

1、蔬菜：如果说小伙伴们在日常的生活当中，经常出现便秘的情况，这时候我们应该多吃一些膳食纤维比较多的食物，像芹菜，韭菜，白菜，萝卜等等。不得不说，这些食物当中的膳食纤维是比较丰富的，能够促进肠胃蠕动帮助消化，最终能够有效的缓解便秘的情况。

2、水果：小伙伴们在日常生活中，可以适当的多吃一些新鲜应季的水果，像香蕉，橙子，苹果等等，里面也含有大量的膳食纤维，并且具有丰富的营养元素。人们适当的吃水果不仅仅能够满足身体所需要的水分，并且还能够促进肠胃蠕动，最终达到排便的效果。

3、粗粮类的食物：对于小伙伴们来说，日常多吃一些粗粮类的食物，像小米粥，红薯等等，毕竟这些食物当中也具备多种营养成分，能够促进肠胃蠕动，帮助肠道消化和吸收，最终能够有效的缓解便秘的情况。

如果小伙伴们便秘的情况相对轻微的话，可以通过饮食来有效缓解。但有些小伙伴便秘症状十分严重，需要及时去医院，在医生的指导下，采用合理的方式治疗。