减肥别着急，吃这些见效快

如何减肥最快见效

减肥几乎是所有女人追求一生的事业，没有什么事会让他天天挂在嘴边，但是减肥这件事不论胖瘦每个人都会想着我要减肥不能吃太多。但是减肥不是一朝一夕的事情，因为胖子也不是一口吃成的，减肥也不可能一下子就减下去，所以需要在我们日常饮食上多注意，吃的东西也要选择热量相对来说比较低的食物，这样才能够达到减肥的效果，减肥期吃的食物主要是荤素搭配合理饮食，少吃多餐，不能暴饮暴食。

 害怕身体发胖，可以每天计算食物的热量，按照自己能够消耗的热量来吃，可以吃一些低脂肪高蛋白低热量的食物，平时吃东西也要注意少油少盐，可以说盐和大量的油脂是减肥的大敌，吃相同数量的肉要比相同数量的油热量低，对于一些肾脏不好的人来说，高盐的食物会锁住身体的水分，也会导致体重上升，所以平时吃的饭菜一定要注意，不能放太多的盐，而且过重的盐也会让血压上升。

 在减肥期可以适当吃苹果，苹果的热量是特别低的，而且含有丰富的膳食纤维以及维生素，吃一个苹果不但不会增加热量还能消耗身体的热量，所以是减肥的最佳水果。而且苹果还具有美容养颜的功效，坚持每天吃一个苹果，能够有效的延缓衰老速度，并且皮肤状态也特别好，而且苹果还有降血压，降血脂的功效也是很不错的保健水果。

 在减肥期间可以适当多吃一些富含维生素比较高的食物，比如黄瓜，冬瓜，西红柿，芹菜，空心菜，花菜之类的青菜热量都比较低，所以是减肥的最佳食物。不过如果想要健康减肥，不是吃蔬菜的需要荤素搭配并且配上适量的主食，这样才能让身体维持在稳定的代谢水平，能达到更好的减肥效果，晚餐的时候可以只吃素，在中午和早上适当吃些肉类，补充身体营养。