多吃粗粮能缓解便秘吗

多吃粗粮能不能缓解便秘

粗粮里面的粗纤维含量比较丰富，常吃粗粮能够缓解便秘。但是如果严重的便秘，并不能用吃粗粮的方法治疗，只能通过粗粮调节肠胃缓解便秘。比如玉米荞麦，薏米这些事在生活中都是比较常见的粗粮，还有燕麦粳米，这些粗粮的粗纤维含量都比较丰富，能够促进肠道蠕动，达到缓解便秘的效果。如果便秘特别严重的人，最好配合药物治疗。

玉米本身含有丰富的粗纤维，不仅能够缓解便秘，还有一定的降血糖效果，对于糖尿病血糖高的人群可以经常吃一些玉米，玉米可以煮粥也能做玉米面条，尤其是没有脱皮的玉米，对于缓解性便秘降血糖的效果特别好。日常生活中不不便秘的人群也可以适当多吃玉米。能够有效的促进肠道蠕动，帮助身体排出多余垃圾，玉米的热量也比较低，减肥的人群也可以吃。

荞麦的粗纤维含量也特别高, 热量也很低。常吃荞麦也能够有缓解便秘的效果，荞麦具有很强的饱腹感，同样是一小碗，吃过荞麦之后很久都不会感觉饿，如果是吃米饭的话，一会儿可能就饿了。热量低的这个优点是非常受欢迎的，很多减肥期的女性都会选择吃些荞麦来增加饱腹感。它的热量很低，也不担心吃多了会发胖。荞麦可以煮粥，也可以用荞麦片泡牛奶，吃法也是多种多样的。

薏米和糙米也都是非常好的缓解便秘的主食。经常便秘的人可以每天喝点薏米糙米汤或者是薏米粥。还能够有去除身体湿气的效果。日常生活中缓解便秘，除了粗粮之外还有一些含粗纤维的蔬菜，也是特别适合便秘的人吃的，比如白菜，芹菜，蒜苔，菠菜等。虽然这些东西都有很好的缓解便秘作用，但对于严重便秘的人，还是需要配合药物再加上饮食调理，来达到治疗便秘的效果。