4道营养好吃的蒸肉 一看就会 开胃又解馋 上桌汤汁都不剩

蒸肉的口感软烂，老少皆宜，味道鲜美，清爽不油腻，既开胃又能解馋。分享四道简单的蒸肉食谱，无论你是新手还是老手，都能轻松掌握，这些菜品美味，上桌后汤汁也不会剩下。

一、南瓜蒸肉片

所需食材：南瓜、食盐、食用油、生抽、料酒、蚝油、淀粉、胡椒粉、猪瘦肉。

1. 将猪瘦肉切成薄片，加入食盐、食用油、生抽、料酒、蚝油、淀粉、胡椒粉，用手搅拌均匀，加入葱姜片，再次搅拌均匀，腌制20分钟。

2. 去皮去瓤的南瓜切成5毫米厚的片，摆放在盘中，将腌制好的肉片铺在南瓜上，倒入剩余的腌料汁。将蒸锅加水烧开，放入盛有南瓜和肉片的盘子，蒸15分钟至熟透。取出后撒上葱花即可享用。

这道菜的特点是肉片嫩滑，南瓜吸收了肉汤，味道十分鲜美。

二、芋头蒸肉片

所需食材：五花肉、荔浦芋头、大蒜、大葱、酱油、料酒、蚝油、食盐、淀粉、香葱、小米椒。

1. 将五花肉切成5毫米的片状，将其放入大碗中，加入蒜末、姜末、葱花、食盐、料酒、蚝油、酱油，搅拌均匀，加入淀粉，再次搅拌均匀，腌制1小时。

2. 荔浦芋头去皮后切成5毫米厚的片，摆放在盘子里。将腌制好的肉片铺在芋头上，倒入剩余的腌料汁。将蒸锅加水烧开，放入盛有芋头和肉片的盘子，蒸40分钟即可。取出后撒上葱花和小米椒，即可享用。

这道菜的特点是口感软烂，肉片入口即化，与蒸瘦肉有明显的口感差异。

三、土豆粉蒸肉

所需食材：五花肉、蒸肉米粉、豆瓣酱、食盐、酱油、蚝油、料酒、五香粉、辣椒粉、食用油。

1. 将五花肉切成5毫米的薄片，然后加入食盐、豆瓣酱、酱油、蚝油、料酒、五香粉、辣椒粉、食用油，搅拌均匀，腌制1小时。

2. 将蒸肉米粉倒入腌好的肉片中，搅拌均匀，确保每片肉都裹上一层米粉。将肉片均匀地码在蒸碗中，倒入剩余的米粉和腌料汁。将土豆去皮后切成大块，摆在肉片上。

3. 盖上蒸碗的盖子，放入烧开的蒸锅中，大火蒸40分钟至熟透。取出后倒扣在盘子中，撒上葱花即可享用。

这道菜的特点是口感十分软烂，外层的米粉吸收了油脂和调料，比肉本身更美味。

四、梅菜扣肉

所需食材：五花肉、梅干菜、大葱、香葱、腐乳汁、生抽、老抽、蚝油、淀粉、料酒、生姜、食用油。

1. 将五花肉洗净，放入开水中焯水，加入葱段、姜片、料酒，煮20分钟，捞出沥干水分。将猪皮刷上一层老抽，静置10分钟。

2. 在锅中加入适量的食用油，加热至五成热时，将五花肉放入，猪皮朝下，盖上锅盖，煎至不再冒油烟后翻面，煎至表面焦黄后捞出。

3. 将煎好的五花肉放入冰水中浸泡10分钟，使皮变得酥脆，然后切成5毫米的片。加入酱油、蚝油、腐乳汁、料酒、白糖，搅拌均匀，腌制1小时。腌好的肉片皮朝下放入蒸碗中。

4. 梅干菜泡发后，洗净并挤干水分，然后切碎。在锅中加热食用油，加入葱姜爆香，加入梅干菜翻炒出香味，最后加入生抽、蚝油、食盐，翻炒均匀后倒在肉片上。

5. 加入几个八角、桂皮，盖上蒸碗的盖子，放入开水的蒸锅中蒸1小时。取出后倒扣在盘子里，将锅中的汤汁混合水淀粉勾芡，浇在肉片上，撒上葱花即可享用。

如果觉得以上做法过于繁琐，还可以尝试聪厨梅菜扣肉，这是一款加热即食的方便菜品，肥瘦相间，入口即化，即使在家中也能轻松享受美味。

这四道蒸肉食谱味道鲜美，制作简单，适合各种厨艺水平的人尝试。在秋天，选择清淡而美味的蒸肉菜品，可以让你的餐桌更加丰富多彩，满足家人和朋友的味蕾。不妨尝试一下，享受秋天的美食乐趣吧！