吃猕猴桃一天不能超过多少个 猕猴桃的好处和坏处

通常情况下，吃猕猴桃一天不能超过2个~3个。由于猕猴桃属于偏凉性的食物，而且里面的酸性物质比较多。如果吃过多的猕猴桃，可能会给胃肠器官带来负担，从而出现腹泻腹痛的情况。一般控制在2个~3个之间，此时可以为身体补充所需要的维生素，也可以达到预防便秘的目的。在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃营养物质比较全面的食物，从而维持体内的营养均衡。但是不建议吃辛辣刺激的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。

猕猴桃的好处和坏处

1.好处：

（1）补充营养：

猕猴桃含有丰富的维生素C、精氨酸，可强化免疫系统，促进伤口愈合，所含精氨酸还可以有效改善血液流动，阻止血栓的形成。

（2）调节代谢：

猕猴桃所含肌醇和血清促进素，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经的传到效应，具有稳定情绪、镇静心情的作用。

2.坏处：

（1）血糖升高：

虽然猕猴桃的含糖量较低，但进食过量仍可导致糖分摄入过多，引发短时间内血糖升高的现象。因此，对于患有糖尿病、高血糖等疾病的人群而言，应避免食用过量的猕猴桃，否则可能会导致病情加重。

（2）肥胖：

在其他饮食条件不变的情况下，进食过量猕猴桃还可导致多余的食物无法被机体及时消耗或排出，从而堆积于体内，易引发肥胖。

除以上常见副作用，若自身对猕猴桃存在过敏，吃多了之后可能会诱发或加重过敏症状，表现为皮疹、喉头水肿，建议患者身体出现不适时，及时前往正规医院就诊，谨遵医嘱对症治疗。

哪些人不宜吃猕猴桃

1.脾胃虚寒的人

猕猴桃是寒性食物，脾胃虚寒的人本身脾胃功能就不好，再大量吃猕猴桃，则可能引起腹痛、腹泻等，加重肠胃负担。

2.女性经期

女性经期应该多吃一些温热食物，尤其是有痛经症状的女性，最好不要吃寒性食物。猕猴桃性寒，所以女性经期最好不要吃。

3.尿频者慎食

猕猴桃的果肉是非常的鲜嫩多汁，水分也是非常大的，吃了以后会有利尿的效果。所以说尿频的人最好是不要吃，否则会加重病情。

4.腹泻的人

容易腹泻的人消化系统本身就不太好，而我们知道，猕猴桃是可以帮助我们促进消化、加快排便的。如果这类人吃了猕猴桃的话，可能会出现腹泻，如果本身就腹泻的话，就更不要吃了。

5.糖尿病患者

黄心和红心猕猴桃含糖较多，糖尿病患者食用后可能会影响血糖水平，使血糖变得很难控制，因此不推荐食用。

6.对猕猴桃过敏的人

部分过敏体质的人群，也有可能出现因食用猕猴桃出现过敏的症状，这类人群需忌食猕猴桃。否则容易出现舌头发麻、喉咙发痒、胸闷、恶心呕吐等过敏症状。