多吃韭菜有什么好处 多吃韭菜有什么好处

经常吃韭菜有什么好处

韭菜里面的维生素和粗纤维含量比较高，有增加肠道蠕动，缓解便秘的效果，对于肠癌有一定的预防作用。而且韭菜里面的微量元素含量比较高，能够保护身体健康维护人体免疫功能，对于高血压缺铁性贫血都能够起到一定的缓解作用，常吃韭菜能够提高身体的免疫力。中医上讲，韭菜有温中开胃，行气活血，补肾壮阳的作用。男性常吃韭菜，能够对于阳痿，早泄，多尿等症状起到一定的作用。

韭菜的吃法也比较多样化。家庭最常吃也是制作最简单的方法，就是韭菜炒鸡蛋。可以说韭菜炒鸡蛋是很多素食主义者都非常喜欢的一道菜。制作方法非常简单，哪怕是厨房小白也能做出来，准备两个鸡蛋，适量韭菜清洗，干净韭菜要提前清洗，把水分空出去，不然炒出来的菜汤很多会影响口感。锅里面油热之后把鸡蛋下进去炒熟。装在盘子里面备用，再加入适量油把酒菜下进去，快速翻炒至变色，再把鸡蛋倒进去，加入适量盐，调味即可。

很多人都喜欢用韭菜做馅，不管是包饺子还是蒸包子或者烙馅饼，味道都是特别好吃的那种鲜香的口感，给人欲罢不能的感觉。可以做素馅儿，也可以做肉馅儿。猪肉韭菜馅，要使用三分肥七分瘦的前腿肉这样做，出来的馅更香更好吃。如果做素馅可以搭配香菇，鸡蛋粉条等。也可以一半韭菜一半圆白菜，再加入适量胡萝卜丝，鸡蛋调成美味的素馅味道也是特别好的。

如果喜欢吃生韭菜的味道，也可以把韭菜切成碎末，加入适量盐和味极鲜酱油腌制。早上喝粥的时候吃点烟的韭菜末，味道也很好。也可以做凉拌韭菜，把韭菜洗干净之后放在开水里面烫至变色捞出来用凉水冲凉再加入，适量味极鲜盐，白糖，陈醋，辣椒油调味儿。不管是用来就馒头还是米粥味道都特别好。