吃什么晚餐能减肥 晚餐如何吃减肥

 很多女性都想拥有苗条的身材，于是减肥就成了她们最关心的问题，生活中有很多女性为了减肥，都不吃晚餐，其实这么做是不对，不吃晚餐对身体伤害很大，减肥以后也容易出现反弹。吃晚餐也不一定的会增加体重，相反有些晚餐还能起到不错的减肥作用，你们要是想了解，就和我一起去看看吃什么晚餐能减肥吧。

吃什么晚餐能减肥

 1、栗子米饭能减肥

栗子米饭就是一种能减肥的晚餐，因为栗子中的脂肪含量很低，还能加快肠胃的运动，能加快人体排泄系统的工作用，可以预防便秘，也能起到不错的排毒功效。栗子米饭做法很简单，只需要把三十克五克大米加入适量的栗子仁再加入清水一起煮制粥，在起锅以前加入少量食用盐进行调味即可。

2、番茄蛋能减肥

晚餐吃番茄蛋能起到不错的减肥作用，番茄可以分解人体内的脂肪，而鸡蛋则可以为人体补充多种必须的营养成分，在食用时可以提前把鸡蛋煮熟，去掉外壳，然后再把它从中间切开，取出蛋黄，把番茄加工成番茄酱，与蛋黄放在一起调匀，然后重新放入到蛋白当中，摆到盘子中就可以开始食用了。

3、百叶雪菜能减肥

雪菜可以加快肠胃消化，它含有的胡萝卜素和纤维素能加快人体大便的生成与排出，而百叶这种食材则可以滋阴润燥，两者一起食用能起到良好的减肥功效。百叶雪菜的做法是把百叶泡软，把雪菜去掉茎部和老叶然后洗干净，再切成细末，起油锅加入辣椒炒香，再把雪菜放入炒一小会，接着放入洗好的百叶，加入自己喜欢的调料炒匀以后就能取出食用。