二十一天减肥方法,你是如何坚持二十一天减肥法的?

2022-01-08 20:50:16 减肥知识 投稿:一盘搜百科
摘要刚刚在网上去查了查什么是21天减肥法二十一天减肥方法,惊得我一身冷汗!先来看看这个21天减肥法是什么。21天减肥法,就是在21天内,分阶段性地,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不依靠药物或运

刚刚在网上去查了查什么是21天减肥法二十一天减肥方法,惊得我一身冷汗!

二十一天减肥方法,你是如何坚持二十一天减肥法的?

先来看看这个21天减肥法是什么。

二十一天减肥方法,你是如何坚持二十一天减肥法的?

21天减肥法,就是在21天内,分阶段性地,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种有效方法。

二十一天减肥方法,你是如何坚持二十一天减肥法的?

21天共分三个阶段:第一阶段(前3天)采用少食疗法,即多喝水,少食;第二阶段(中8天),蔬菜水果餐,但不可过量;第三阶段(后10天),正常饮食,但,饭量是6成饱。另外锻炼有很好减肥效果。第一阶段,前3天少食疗法,多喝水,也有称为排毒阶段。还有人直接理解为只喝水,对此,我表示佩服!真有敢拿自己生命开玩笑的人。

3天只喝水不吃东西倒是死不了,但是这么做很明显的会没有精神,胃部里没有食物消化,对胃粘膜的刺激非常大。并且身体会处于血糖偏低的状态,会引起头晕恶心等症状。仅仅这三天,对身体的伤害就已经是巨大的了。

第二个阶段,8天蔬菜水果餐,仅仅是补充一些维生素,何以维持人体正常的新陈代谢?

第三个阶段,10天正常饮食,饭量6成饱,这刚刚恢复进食,身体还没有恢复,11天没有碳水化合物,身体还哪里来的能量运动?

经过这21天,体重肯定是会减的,减去的是不是脂肪不敢肯定,减掉了肌肉和水分是肯定的。饭量肯定变小了,还有可能会引起厌食。内分泌肯定也是紊乱的,因为正常的新陈代谢被这21天搞的时有时无。

我特地在网上找了找,还真有人完成了21天减肥法。看看她们怎么说?

所以,我劝大家还是不要采用这种既痛苦又对身体伤害巨大的减肥方法,毕竟身体是自己的。

我是肖恩阳,欢迎大家评论,点赞,关注!

21天减肥法遇到平台期怎么办?

21天减肥法就是一个纯粹控制饮食的办法,在前三天禁食 ,后面十几天慢慢缩减食物的方式。

二十一天减肥方法,你是如何坚持二十一天减肥法的?

1、人在不进食的时候,为了人有活着的体征会分解身体来做为能量,对于大脑来讲,脂肪比肌肉有用,所以它会优先分解肌肉做为能量。代谢随即降低,这是个非常赔本的买卖。

二十一天减肥方法,你是如何坚持二十一天减肥法的?

3、人体缺少正常的营养摄入身体的各种机能开始下降,免疫系统崩溃,最容易生病。

二十一天减肥方法,你是如何坚持二十一天减肥法的?

4、女性长期不摄入碳水化合物内分泌紊乱,无经期、脱发、皮肤问题开始产生。

二十一天减肥方法,你是如何坚持二十一天减肥法的?

5、你胖了这么久不可能让自己瘦那么快,所以科学的减肥是个过程,且需要时间,不能拿生命开玩笑。

到底减肥与哪些因素有关,继续往下看:

1、压力控制

二十一天减肥方法,你是如何坚持二十一天减肥法的?

这是被大多数减肥人群所忽略的一点,控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要,不论生活、工作、学习、感情、家庭。压力越低你瘦的也就越快,俗称也就是开心,对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的。

2、饮食控制

饮食控制决绝不是节食,或者不吃饭,饮食控制控制的是营养比例的摄入,例如:碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。减肥原理,输出热量大于摄入热量就是在瘦,反之则在胖。控制好每日的大约热量的摄入,每天都有赤字热量,慢慢也就瘦下来了。对于普通人减肥吃的干净健康就足够了。且大量饮水。

3、睡眠控制

一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的,睡眠不好压力随即也会很高,人没精神,疲惫。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态,促使你去吃的更多。同时会拉低你的代谢,防止你过度的消耗。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想,让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利。

以上是我的见意,希望能帮到您,也希望你越来越瘦。

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