睡前喝牛奶到底好不好 晚上睡觉前喝牛奶好吗

很多人都喜欢或者习惯喝牛奶，因为都知道牛奶含有丰富的营养元素。但却不知道喝牛奶到底是在晚上睡觉前或者是第二天早上哪个时间比较好，如果你想知道晚上睡觉前喝牛奶到底好不好，可以参考参考下面分享的一篇文章，看看专家是怎么说。

睡前喝牛奶到底好不好

1、晚上睡前喝牛奶是比较好的。

2、牛奶是人体摄入钙最佳的来源，而且钙磷比例比较适当，有利于人体对钙的吸收。

3、牛奶中含有丰富的蛋白质及其他元素，在睡前饮用牛奶可以更有利于这些营养物质被吸收。

4、牛奶可以促进睡眠，因为牛奶中含有乳白蛋白，是有助于睡眠的一种成分。

睡前喝牛奶小知识

1、睡前喝牛奶不建议喝太多，容易引起腹胀、消化不良，喝250毫升至300毫升牛奶就比较适当。

2、睡前喝牛奶最好是温热的，有助眠的效果。如果经常睡前喝冰冷牛奶，可能会使人受凉，长期造成脾胃上的一些伤害。

3、睡前喝牛奶可能容易长胖，对身材很重视的，可以选择脱脂牛奶比较好

4、有人说睡前喝牛奶得结石，这说法是不科学的，这是体质的问题，有的人不喝牛奶也得结石。

5、建议睡前喝牛奶后，需要刷牙再睡觉，不然对口腔健康有影响，产生龋齿口臭等问题。

6、建议睡前半小时喝牛奶，因为睡前进食太多的水有可能会引起眼睑浮肿，但从理论上说不大会引起浮肿，因为牛奶浓度高。

关于睡前喝牛奶到底好不好的问题就介绍这些，总结来说睡前半个小时喝牛奶是很好的，最好是温热牛奶，要达到一个健康的体质需要大家平时多注意休息，保持生活规律，不要吃生冷刺激性食物。