如何才可以有效克服节后综合征

早睡早起，清淡饮食，制造一些仪式感，做一些运动，尽可能调整心态。在春节到来期间，无数的人都沉浸在和家人团聚的过程中，突然要上班，内心总有一些无法接受。如果能够通过以下的方法，必然就可以改变一切，能够有效缓解内心的压力，拥有舒缓身体的作用。

早睡早起、清淡饮食

建议调整作息时间，保证早睡早起，让节假日的兴奋，神经能够逐渐的放轻松，然后回归到原先的正常生活中。如果担心睡眠存在紊乱现象，可以选择在睡觉之前用热水泡脚，效果还是比较好的。春节期间因为大鱼大肉比较多，在回归到工作岗位时不如就调整饮食，选择清淡的食物给身体减负。可以选择一些能够促进毒素排出的食物，比如苹果、草莓、蜂蜜、猪血、黑木耳、海带、山楂、魔芋等等。

来点仪式感、多做运动

假期期间可以将弄乱的房间去收拾一遍，然后准备好第2天在工作时穿的衣服，也可以做一个总结规划，制定一个短期内的小目标。这些制造仪式的方法就能够告诉自己，很快就能够回归到正常的生活。起床之后不如就选择做一些运动，并不需要特别的剧烈，哪怕只是做一些简单的伸展运动，都可以有效提升精神。另外还可以选择慢跑，可以选择散步，可以保持精神，还可以快速的提升人体新陈代谢，以更好的姿态去迎接下一个阶段的工作。

调整心态

在节假日到来时，一般根本就没有办法去切换状态。这本身是在所难免的，没有必要感觉到沮丧和焦虑。可以用两三天的时间来找回原先的状态。如若感觉到心情特别低落，可以选择和朋友聊天，可以选择听一些舒缓的音乐。慢慢调整心态，就可以找到十足的元气，以超高的姿态来有效迎接整个工作。