节后如何应对上班焦虑感

节后上班焦虑感可以用尽快调整生物钟、提前做好工作准备、合理饮食等方法应对。假期结束后很多人都无法从假期的休闲状态中调整过来，每个人或多或少都会产生焦虑、烦躁、甚至抑郁的情绪，下面给大家分享几个方法来缓解节后上班的焦虑感。

尽快调整生物钟

尽快调整生物钟是指要把生活作息调整为之前上班的时候，让自己的身体尽快从假期的状态中脱离出来。假期里人的作息往往会被打乱，生活失去规律，出现晚上熬夜、白天不起的现象，在上班后会很难适应，容易出现失眠、精神不振、情绪低落的情况，很大的影响到个人的工作状态。调整生物钟尽量在晚上十点前入睡，可以在入睡前冲个热水澡，喝杯热牛奶，听听舒缓音乐，将灯光调暗，都有助于快速入眠。在早上订好六点的闹钟起床，进行慢跑、骑行、瑜伽等有氧运动，帮助自己快速找回状态。

提前做好工作准备

提前做好工作准备可以先大概梳理一下工作的内容，以及准备好工作所需的用具，对节后工作有一个合理、规范的安排，才能在上班后有条不紊的完成工作任务，提高工作效率能有效缓解突然上班的焦虑感。或者重新布置办公环境，根据心理学研究，买几盆绿色的植物或可爱的公仔娃娃，对自己会有积极的心理暗示，能带给自己活力和好心情。

合理饮食

合理饮食要做到营养均衡、荤素搭配，建议多吃富含高蛋白和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、苹果、橙子等，增加饮食的多样性，保证一日三餐按时吃饭，使身体摄入足够的营养，才能有精力去迎接新的工作。在假期里大鱼大肉吃的多，导致消化能力减弱，要忌食辛辣刺激、生冷油腻的食物，以免出现腹泻、腹痛等肠胃疾病，加重上班的焦虑感。