轻食是运动前吃还是运动后吃 吃轻食要配合运动吗

轻食是比较流行的一种食物，它是用各种蔬菜、水果以及粗粮等制作而成的，吃起来营养又健康，味道很不错，深受年轻人喜欢。很多人都会吃轻食减肥，通常建议在运动后吃，这样减肥效果会更好。

轻食是运动前吃还是运动后吃

轻食通常在运动以后吃，如果在运动之前吃，剧烈性的运动可能会造成胃下垂情况出现。

轻食可以起到很好的减肥作用，其营养成分也很丰富。它还可以在减肥的同时补充身体的营养。减肥期间要注意少吃多餐的原则，避免一次吃太多食物。

除了控制饮食，我们还需要做更多的有氧运动，这样减肥就不容易反弹。

吃轻食要配合运动吗

配合运动减肥效果会更好。

轻食是指一种盐少、糖少、脂肪低、热量低、纤维高的食物。一般来说，吃轻食可以减肥，主要是因为这样的食物热量低，所以不容易有多余的热量，也不会增加代谢负担。不过，要坚持一段时间才能有明显的减肥效果，否则对减肥毫无帮助。此外，吃轻食只能起到减肥的辅助作用，还需要与运动相结合。你可以选择跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球、跳绳等运动。

吃轻食的注意事项

1.轻食不等于素食

轻食只有相对较少的热量。它仍然含有肉类，其营养摄入比素食更均衡。

2.吃轻食不是节食

在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，在吃轻食时尽量选择饱腹感较强的食物，避免因节食而引起的许多疼痛和不良反应。

3.不要少吃蛋白质

在食物成分的选择上，轻食强调“少量均衡”，肉、蛋、奶不能减少。

4.轻食不一定都生吃

并非所有蔬菜都适合生吃。有些蔬菜煮熟后才有利于营养吸收。

5.准备好后尽快食用

轻食制作完成后，应及时食用，避免因存放时间过长而滋生细菌。

6.轻食并不适合每个人

胃不好、腹泻、腹胀、慢性胃肠道炎症、胃酸不足或身体虚弱的人应少吃，以免加重不适。