​上课总是犯困怎么办 强制消除睡意的方法

上课期间如果觉得犯困，可以伸个懒腰。犯困是身体肌肉一直处于塌陷状态，通过拉伸可以让沉积的血液在短时间内回到心血管系统，能有效促进新陈代谢，将肌肉内的代谢物质全部的排出。有犯困现象，不妨就选择伸一下懒腰，轻松就可以改善问题。

做下扩胸运动或揉捏手指

有些人身体不适，出现严重的瞌睡现象，绝大部分和大脑供血不足有关。在上课期间出现这类现象，可做扩胸运动，让血液可以回流，重新进入到大脑，改变困倦的问题，减轻身体的疲劳。平时应注重身体疲劳，一旦出现困倦的现象，可以适当性揉捏一下手指尖。揉捏手指尖将感觉到有刺痛，可有效刺激每一个人的神经系统，具有缓解疲劳的效果。

注意休息

身体感觉到疲劳，大部分原因是没注重于休息，为了避免出现类似的现象，应保证每天都拥有充足的睡眠时间。学习很重要，但不要过于的忽视，通过合理的安排时间才能有效改变多方面的问题。如果每天能保证拥有8小时的睡眠时间，可避免严重的困乏现象。

增强体质

每个人在课堂上疲劳程度有所区别，系统较弱的人在运动后可能感觉到很疲劳，提高人体免疫能力能有效缓解困乏的现象。为了保证个人的健康，请坚持每天半小时的锻炼，可以按照正确的锻炼的方法去提升身体素质，可有效避免疲劳。在日常生活中有很多的方法都可以运动健身，例如跑步、散步、高抬腿、瑜伽，这些都是很不错的方式，在课堂期间感觉到疲乏也可通过双脚踏地的方法来缓解，在持续一段时间后将改善犯困现象还不会影响到身边的人。