夏季如何减肥,夏天大家都是怎么减肥的呢?
摘要减肥应该不分冬夏吧?无论什么季节,想要减肥,运动是最健康的一种方式夏季如何减肥。1、手支撑腿伸展式↑在家里找一个角落,穿上瑜伽服,铺上瑜伽垫,深呼吸给自己打气加油,开始做今天的练习。体式详解:双腿伸直
减肥应该不分冬夏吧?无论什么季节,想要减肥,运动是最健康的一种方式夏季如何减肥。
1、手支撑腿伸展式
↑在家里找一个角落,穿上瑜伽服,铺上瑜伽垫,深呼吸给自己打气加油,开始做今天的练习。
体式详解:双腿伸直坐在地面上,双腿分开双手放在双腿之间的地面上。手掌贴紧地面,手臂用力向上支撑身体,使腿部和臀部离开地面。双腿向上微微抬起,身体向下倾斜,保持身体平衡。
2、V字式
↑几何图案的泳衣也能成为练习瑜伽的辅助工具,拉上百叶窗,嘘,现在这里只有我们两个人。
体式详解:双腿伸直坐在地面上,上半身直立。腿部向上抬起,膝盖不能弯曲。双手向前伸抓住脚踝,手臂伸直,保持身体平衡。
3、新月式变式
↑在一片洁白中,穿一条红色的裤子更能表达内心对瑜伽的喜爱之情,背心短裤让人看上去更简洁大方。
体式详解:双膝跪地,左膝离开地面,左脚向前迈一步,左脚掌着地,右腿向后伸展脚背贴地。身体后弯,右臂在身体右侧支撑身体,左臂向身体后方伸展,视线看向左手。同时左脚跟向上抬起脚尖撑地。
4、手倒立
↑感觉自己头脑昏沉,整个人很闷的话,倒立能让你重新找回新的自我,动作结束后脸红扑扑的让人眼前一亮。
体式详解:下犬式准备姿势。手臂用力支撑身体重量,腰部和腿部同时用力向上抬起双腿。保持身体紧绷腰腹内收,手臂和腿部保持伸直的状态。
在练习瑜伽的时候,提前给自己制定一个练习瑜伽的计划。选择合适自己的体式来练习瑜伽,能越练越有趣,给身体做一个健康的深呼吸,相信不喜欢锻炼的人也会喜欢上瑜伽。