晒背一定要光背吗 晒背一定要裸晒吗
晒背是夏季比较受欢迎的一个保健养生方式,它可以起到很不错的功效与作用,正确晒背对身体有一定的好处。晒背也是有一定讲究的,一般建议把背部露出来,也可以穿衣服晒,但是效果会降低。
晒背一定要光背吗
不是,也可以穿衣服,只不过效果会降低。
晒背有很好是驱寒补阳的作用,而在晒背的时候是光着背还是穿个衣服好需要看晒背的时间,如果晒背是在早晨或者傍晚进行的,此时紫外线比较薄弱,即使光着背也不会导致晒伤的情况;如果女士不方便的话可以选择穿小背心,坐在凳子上或者趴在垫子上都是可以的,背对着太阳吸收阳光即可。
但如果是在中午或者下午等紫外线比较强的时候晒背的,那建议最好还是穿一件衣服,以免背上的皮肤被晒伤,进而出现皮肤发红、瘙痒、脱皮等症状。
三伏天晒背什么时间最好
上午8点左右或者下午3点以后。
三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候,此时人体的毛孔扩张,可以利用大自然的热气来为身体补充阳气,能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果,对于一些寒症的治疗有一定的好处。
此时如果要晒背的话,建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行,因为这些时间段紫外线相对而言没有那么强,这样既能起到较好的保健效果,又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。
晒背的注意事项
1.孕妇及儿幼不推荐晒背。
2.饭后建议息休半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口,择选不吃早饭者或午饭就去晒背,这是对绝不可以的!很容易低血糖,现出头晕心慌,缓不过气等
3.全身一唯不能晒的是——元神,头为元神之府,晒多了会昏沉、中暑。晒时背一定要住遮头。
4.晒背一定要晒到屁股,这点很重要。
为因寒邪“结”在臀下,臀部是我们全身寒气最重的地方。身半上膀胱经所受的寒湿,大多结聚在屁股,和腿大后侧。而且屁股脂肪多、管血少、天生凉,尤其是女生,屁股寒凉、腿大和下身冰冷的特别多。
4.晒后背最怕出汗多伤了津液,最喝好点酸梅汤收敛元气、养津液。也可以喝点温热的糖红水、柠檬糖水盐补充水分。
5.晒背之后毛孔打开,好最在荫凉避处强风冷水,及时把汗湿的服衣换下来,可不直接吹空调、喝冷饮!
6.汗住收以后,用清水沐浴即可。