夏季高温需要注意哪些? 夏季高温怎么防止中暑

夏季是一年之中最炎热的季节，天气炎热干燥，很容易导致身体出现疲劳、失水等情况，甚至容易导致中暑。那么，夏季高温我们应该注意什么呢?怎么防止中暑呢?下面就由小编我来带领各位网友们了解一下。

一、夏季高温需要注意的事项

1.留意天气预报

夏季高温天气反复无常，所以了解天气预报是必不可少的。如果天气预报中有高温警报，要特别注意并准备好相应的应对措施，比如带上遮阳帽、水壶、雨具等。

2.减少外出时间

尽量减少在烈日下活动的时间，尤其是中午12点到下午3点，这段时间是太阳最毒辣的时候，不宜外出。

3.饮食要清淡

夏季高温会导致人体出汗过多，所以饮食要以清淡为主，并多喝温开水以补充身体缺失的水分。

4.穿着要轻便透气

穿着要轻便、透气、宽松为好，不宜穿着过于紧窄的衣物。

5.室内要通风凉爽

室内修建要通风良好，可以通过开窗、开空调等方式保持室内空气清新、凉爽。

二、夏季高温怎么防止中暑

1.多喝水

在高温天气中人体水分会不断流失，所以多喝水可以补充身体缺失的水分，防止中暑。

2.适当休息

适当休息可以使身体得到充分的放松，帮助身体恢复。

3.薄荷清凉

薄荷具有清凉的作用，可以通过喝薄荷茶或者使用薄荷油等方式降低身体温度，防止中暑。

4.饮食清淡

饮食宜清淡少吃油腻和辛辣的食物，以凉性的水果和蔬菜为主，如西瓜、黄瓜、西红柿等。

5.保持清洁

正常洗澡、换衣服等保持清洁，可以有效预防中暑。