蓝莓儿童吃多少合适 儿童吃蓝莓的好处

蓝莓虽然好吃，但是如果是小孩的话能多吃吗？小孩吃蓝莓的话有什么好吃呢？蓝莓儿童一天吃多少比较合适呢，下面生活百科网小编就给大家科普下相关知识。

全文目录：

1、蓝莓儿童吃多少合适

2、儿童吃蓝莓的好处

3、蓝莓怎么吃好

4、儿童吃蓝莓要注意什么

蓝莓儿童吃多少合适

蓝莓儿童一天吃多少为宜

6-8颗左右即可。

蓝莓中含有十分丰富的叶黄素和花青素，食用后可以帮助维持眼睛视网膜的正常生理功能，维护视力的持久度，减少视觉伤害，所以对于儿童来说，平时适当地吃一些蓝莓的话是很好的。

但是相对于成年人来说，儿童的消化功能还尚未发育完全，所以一般建议成年人一天可以吃10-15颗蓝莓，而儿童一天吃6-8颗左右就可以了。

儿童吃蓝莓的好处

增加免疫力

蓝莓中含有一定的花青素，而花青素是一种具有很强作用的抗氧化剂，可以帮助人体有效的清除体内的自由基；其次加上蓝莓中还含有维生素C，可以在一定程度上也有抗氧化的作用，儿童适量食用，可以增强其免疫力。

保护视力

对于儿童来说保护他们的视力是很重要的，而蓝莓中含有一定的维生素a和花青素，这两种物质可以有效促进视网膜、视紫质的合成与再生，对于儿童的视力发育有很好的促进作用。

增加记忆力

蓝莓中的类黄酮物质可以有效的增加人体的记忆力，对于正处于生长的阶段的儿童来说，适量食用对他们的健康具有一定好处。

增强骨骼

蓝莓中含有的锰、钙元素，这些物质对骨骼的发育也有一定的促进作用，而儿童正处于发育的阶段，适量吃一些蓝莓能提高骨骼的骨质密度，增强骨骼。

蓝莓怎么吃好

蓝莓除了直接洗了就吃，还可以搭配一些食物吃，例如早上的时候可以吃面包的时候放几颗蓝莓，增加味道，夏天到了，在家自制冰淇淋的时候可以装点几颗蓝莓，还可以用蓝莓做蓝莓派，蓝莓蛋挞，味道都非常不错。另外，如果有很多蓝莓暂时不吃的话，还可以做成蓝莓酱，储存起来吃哦！

儿童吃蓝莓要注意什么

1、儿童吃蓝莓时，注意不要同时让他喝牛奶，蓝莓和牛奶一起会发生反应，影响各自的营养价值，对身体造成一定的危害。

2、儿童吃蓝莓时，可能不爱吃蓝莓皮，但是蓝莓皮中的花青素含量特别丰富，所以家长要让小孩有吃蓝莓皮的习惯。

3、如果儿童处于腹泻的情况下，尽量别让他吃蓝莓，因为蓝莓也有一定的倒泄作用，吃了可能会加重腹泻的症状。