哺乳期吃芦笋会回奶吗 寒凉性蔬菜,过量增加体内寒气

芦笋，众所周知含有丰富的水分、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于人体维持健康的身体状态，所以在哺乳期间是可以适当地吃一些芦笋的，还可以促进产妇的身体恢复。那哺乳期吃芦笋会回奶吗？具体知识介绍如下！

哺乳期吃芦笋会回奶吗？

回奶是指减少乳汁分泌的现象，芦笋本身不具有回奶功效，因此，适量食用是不会回奶的。

不过，芦笋是一种寒凉性的蔬菜，若是过量食用，那么就有可能使哺乳期女性体内的寒凉之气增加，进而对乳汁的分泌起到一定的抑制作用，有可能会出现回奶的情况。

吃芦笋回奶了怎么办？

1、停止食用芦笋。当发现吃了芦笋回奶后，首先就要立即停止食用芦笋，以免加重回奶的情况。

2、食用下奶通乳汤。我们生活中所常见的下奶回乳汤有：鲫鱼豆腐汤、木瓜鲍鱼汤、猪蹄黄豆汤、花生猪蹄汤等。大家可以尝试着给哺乳期女性食用这些下奶食物，可以帮助乳汁的分泌。

哺乳期吃芦笋注意什么？

1、不宜生吃。芦笋中含有一定的草酸，与钙质结合，易生成草酸钙，影响食物的消化吸收，降低食物的营养价值。

2、体质寒凉、大便溏泄、胃寒者不宜食用。芦笋性寒，食用后易加重体内的寒凉之气，加重腹泻。

3、痛风患者不宜食用。芦笋中含有少量的嘌呤物质，这种物质是导致痛风的主要原因之一，痛风患者食用芦笋易加重病症，引起身体的不适。

怎样炒芦笋好吃？

因为芦笋中含有较多的水分，其质地十分脆嫩，因此在炒芦笋的时候建议用大火快炒起锅，这样才能迅速锁住芦笋中的水分，防止芦笋因丢失水分而口感变老。

在炒芦笋之前还需要将芦笋放在开水中焯一会儿，这样不仅能够除去其中所含的草酸，而且还能使芦笋保持翠绿的色泽，使得炒出来的芦笋色香味俱全。

注意：哺乳期女性一天食用200克左右的芦笋，一般是不会引起回奶的，建议分多次食用，一次以50克为宜。