桂圆干吃了会便秘吗 吃桂圆干便秘怎么办
摘要桂圆干,众所周知其是鲜龙眼的干制品,味道甘甜,营养丰富,它既是一种食物,也可以作为药材使用,很多人反应吃了桂圆干之后出现了便秘的情况,那么究竟桂圆干吃了会便秘吗?接下来就让我们来一起了解一下吧!桂圆干吃了会便秘吗?桂圆干适量食用对人体有一定的好处,但是因为其性味甘温,若是食用过多或是阴虚体质者食用后,就有可能会加剧肠胃内的燥热之气,影响肠胃的正常蠕动,从而导致便秘的发生。吃桂圆干便秘怎么办?1、多
桂圆干,众所周知其是鲜龙眼的干制品,味道甘甜,营养丰富,它既是一种食物,也可以作为药材使用,很多人反应吃了桂圆干之后出现了便秘的情况,那么究竟桂圆干吃了会便秘吗?接下来就让我们来一起了解一下吧!
桂圆干吃了会便秘吗?
桂圆干适量食用对人体有一定的好处,但是因为其性味甘温,若是食用过多或是阴虚体质者食用后,就有可能会加剧肠胃内的燥热之气,影响肠胃的正常蠕动,从而导致便秘的发生。
吃桂圆干便秘怎么办?
1、多喝水
桂圆干食用过多而导致便秘的话,建议可以尽量多喝一些水,帮助润泽肠道,增加肠道内的水分,能在一定程度上缓解便秘症状。
2、吃通便食物
出现便秘症状时,建议可以适量吃一些具有通便作用的食物来促进肠道蠕动,缓解便秘症状,如:香蕉、苹果、蜂蜜水等。
3、咨询医生
如果便秘症状比较严重或迟迟没有缓解,建议可以咨询专业医生,在医生的指导下服用一些通便的药物。
桂圆干怎么吃最有营养?
1、燕麦桂圆粥
材料:燕麦30克,粳米60克,桂圆干10颗,冰糖适量。
做法:将燕麦洗净,泡水约3小时后沥干水分备用,粳米淘洗干净沥干水分备用。将燕麦、粳米放入砂锅中,加入适量清水,开大火煮至沸腾,稍微搅拌后改转小火熬煮约20分钟左右,最后加入桂圆肉及冰糖煮至沸腾即可。
2、桂圆肉鸡汤
材料:桂圆干50克,鸡肉500克,枸杞20克,姜片3片,食盐适量。
做法:将鸡肉洗净,斩件,放入沸水锅中焯去血水,捞出,沥干水分,将鸡肉、桂圆干、枸杞、姜片放入砂锅中。注入足量的清水,大火煮沸再转小火炖2小时,直至鸡肉软烂,最后加入食盐调味即可。
注意:干桂圆中含有丰富的糖分,如果长期大量食用还可能会导致长胖,一般建议一天吃10-20颗即可。