莴笋吃多了会怎么样 头昏嗜睡,眼部腹痛不适

莴笋，众所周知其中的胡萝卜素、维生素C、维生素B2、蛋白质成分比较多，还含有粗纤维和钙等物质，适量吃吃了莴笋叶之后可以补充营养素。而且在日常的饮食当中，莴笋叶是天然的叶酸来源之一，因此适量吃好处是很多的，那莴笋吃多了会怎么样？具体知识介绍如下！

莴笋吃多了会怎么样？

1、眼部不适

莴笋中的某种物质对视神经有一定的刺激作用，如果食用过多的莴笋容易引起夜盲和眼疾，不过只要停止食用莴笋，几天后就会慢慢好转的。

2、腹痛不适

莴笋是凉性的食物，食用过多的莴笋容易造成寒凉之气聚积肠胃，继而出现腹痛、腹泻等不适症状，因此食用莴笋时最好不要食用过多，以免对肠胃造成不适。

莴笋每天吃多少合适？

目前参考中国膳食健康饮食标准中，每人每天的蔬菜的摄入量建议在500克左右，因此每天吃莴笋的量最好是小于500克，如果一天中除了吃莴笋还吃其它蔬菜，那需相应减少莴笋的食量。

莴笋相克食物有哪些？

目前暂无确切报道证明莴笋和其他食物不能同食，而且有关食物相克的说法，在2018年央视315栏目中已经得到过辟谣，因此莴笋和一般健康的食物都是可以一起吃的，只不过新鲜莴笋水分多，膳食纤维丰富，单食过多或与寒凉的食物同食过多容易造成腹痛、腹泻等肠道不适，因此食用时要注意食量的把握。

哪些人不能吃莴笋？

1、腹泻人群

莴笋中含有大量植物纤维素和水分，能促进肠壁蠕动，增加肠道中的水分，帮助大便排泄，对于大便干结的人来说是不错的通便食物，然而自身容易腹泻的人群就不建议多食了，以免的加重腹泻不适。

2、脾胃虚寒人群

脾胃虚寒的人群一般表现为怕冷、水肿、四肢不温、喜饮热水、腹痛等，食用了寒凉、油腻的食物容易腹痛腹泻，因而在饮食上应尽量吃温热的食物，如果食用了凉性的莴笋，可能会刺激肠胃，出现腹痛、拉肚子等身体不适情况。

3、经期女性

莴笋是偏凉性的食物，食用后有利于体内的水电解质平衡，对高血压、心脏病患者以及产后缺奶是有益处的，然而月经期的女性饮食不宜食用过寒凉的食物，部分女性甚至还伴有痛经现象，因此凉性的莴笋就更不建议食用了。

4、眼疾患者

莴笋成分中含有丰富的维生素、纤维素及矿物质等微量元素，一般适量食用莴笋对眼睛不会造成不适的，但是如果过量食用的话，莴笋中的部分物质对视神经有一定的刺激作用，从而诱发夜盲症或其他眼疾，因此建议眼疾患者不要过量食用。

总结：虽然使用莴笋没有明确的食量规定，但是任何食物都是不建议多吃的，如果过量食用的话，很容易对肠胃造成过大的负担，导致出现腹痛等肠胃不适症状。