释迦果可以空腹吃吗 释迦果哪些人不宜吃

释迦果，含有的维生素C是世界上最多的，它可以很好的保护血管，清洁血液。还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，能美白肌肤，备受人们喜欢，那么释迦果可以空腹吗？下面一起来看看吧。

释迦果可以空腹吃吗？

其实释迦应该就是荔枝中的一种，它的学名就是番荔枝。但是它不像荔枝那样容易使人上火。释迦含有丰富的营养物质，是一种热带水果，它味道很甜，这样正符合了我们东方人的口味，所以深受消费者的喜爱，尤其是在我国的台湾地区。

释迦果与什么食物相克？

在2018年3月15日，央视3·15晚会一号消费预警发布：食物相克说法都是谣言，所以释迦果做为一种水果类的食物，是没有相克食物的。

并且要是过度关注食物之间是否相克，反而会影响摄入食物的多样性，引起营养摄入不均的情况发生，因此食物相克传言是站不住脚的。

释迦果哪些人不宜吃？

1、体型肥胖者

释迦果中含有丰富的糖分、蛋白质等营养成分，糖分占总物质的15.3%-18.3%，脂肪为0.14-0.3%，因此体型肥胖者不宜食用过多的释迦果。

2、糖尿病患者

释迦果中的糖分含量较高，糖尿病患者不宜食用释迦果，否则可能会导致体内的血糖水平升高，对病情不利。

释迦果可以天天吃吗？

根据《中国居民膳食指南》建议，应保证每天摄入200-350克左右的新鲜水果，而释迦果作为一种水果，按道理是可以每天吃的。

只不过释迦果中的热量及糖分都较高，要是每天食用并不利于人体健康，并且长期单一摄入一种水果，容易导致机体摄入的营养不够全面，所以释迦果并不建议天天吃。

注意：根据《中国居民膳食指南》建议，人体应该保证每天摄入200-350克左右的新鲜水果，而一个释迦果基本有500克左右，所以吃一个释迦果是有点多了的。