维生素c提高免疫力吗 维生素C片能代替吃水果吗

维生素c，常见的营养素，从功效上来说，维生素c具有较强的抗氧化性，食用维生素c可以帮助清除体内自由基，抑制皮肤黑色素生成，维c一天一片坚持吃一年可以防止黑斑和雀斑的形成，使皮肤更加柔嫩白皙，在我们身边很多人都会选择吃。那维生素c提高免疫力吗？相关知识介绍如下！

维生素c提高免疫力吗？

人体的白细胞含有丰富的维生素c，当机体感染时，白细胞内的维生素c急剧减少，维生素c可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

维生素c还可以促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来的和恶变细胞的识别和杀灭功能，能够参与免疫球蛋白的合成，提高补体酯酶的活性，增加补体的产生，还能够促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的生成，因此适量补充维生素c能够提高机体免疫力。

维生素C片能代替吃水果吗？

吃维生素C片是不能代替吃水果的，水果中不仅只含有维生素C，还含有其他的维生素以及蛋白质、膳食纤维、矿物质元素等多种营养成分，这是维生素C片所不能代替的。且水果中的维生素C是天然维生素，要比这种人工制成的维生素C更好，所以不能靠吃维生素C片来代替水果。

吃维生素C注意什么？

1、维生素c不要空腹食用：空腹服用的话药物会被迅速吸收进入血液，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，失去服用效果，建议最好是在饭后服用。

2、大量摄入后不要立即停止服用：在大量服用维生素c后，如果突然停止所有的维生素C，可能会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

3、不要摄取过量：维生素C摄取过多时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等，有以上症状时，必须减量。

维生素c白天吃还是晚上吃？

需要食用维生素c的时候，早中晚都可以服用，适量食用对身体很有好处，维生素c是身体需要的一种维生素，维生素c是水溶性维生素，无法在体内进行存储，需要经常补充，维生素c具有抗氧化的作用，可以抗衰老，还有促进抗体的生成的作用，适量食用维生素c可以增加身体的免疫力，服用维生素c的时候，应该是任何时候服用都可以，没有特殊的时间禁忌。

总结：食用维生素c可以促进免疫球蛋白的合成，同时还可以增加T淋巴细胞的数量和活力，维c一天一片坚持吃一年可以帮助增加机体免疫力，能提高身体的抗病邪能力，对其健康具有益处。