低脂西兰花蒜香鸡胸肉做法大全
摘要【主料】2人份鸡胸肉1块西兰花1朵洋葱1/4个【辅料】酱油 1勺料酒1茶匙姜蒜末1勺小米辣几根淀粉1勺香油1勺胡椒粉1勺步骤1准备材料步骤2鸡胸肉切小块步骤3洋葱切块，葱切段，小米椒切圈步骤4加入料酒
【主料】2人份 鸡胸肉 1块 西兰花1朵 洋葱1/4个 【辅料】 酱油 1勺 料酒1茶匙 姜蒜末1勺 小米辣几根 淀粉1勺 香油1勺 胡椒粉1勺
步骤1 
准备材料
步骤2 
鸡胸肉切小块
步骤3 
洋葱切块，葱切段，小米椒切圈
步骤4 
加入料酒和酱油拌匀
步骤5 
加入姜蒜末，淀粉，适量香油拌匀腌制15分钟
步骤6 
西兰花切小朵焯水片刻沥干备用
步骤7 
锅里下植物油，先下葱节和鸡胸肉煎至肉发白变熟，加入一勺胡椒粉调味
步骤8 
加入洋葱 西兰花和小米椒继续炒几分钟。（怕辣的话可以将辣椒留到最后加）
步骤9 
最后再淋点老抽上色即可
