吃桂圆有助于睡眠吗 补心脾益气血滋补健脑

关于桂圆，根据现代研究，桂圆吃起来味道鲜美，而且味道甜美爽口，并且营养价值也很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素等。桂圆当中含有大量的糖分，而且还是我们的身体可以直接吸收的葡萄糖，因此，对于贫血的人和体质虚弱的人来说，吃龙眼是很有益处的，可以安神、治疗失眠等。相关知识介绍如下！

吃桂圆有助于睡眠吗？

桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

桂圆治疗失眠要多久？

桂圆虽然对于心脾两虚的失眠有一定的辅助治疗作用，但是因为每个人的体质、失眠程度不同，对其药效的反应程度也各不相同，所以无法明确见效时间，具体见效时间因人而异；而且桂圆仅是一种食材，对失眠并不能起到直接治疗的作用，如果失眠情况严重者，建议咨询医生，在医生的指导下与其他安神的食物或药物同服。

一般桂圆改善失眠建议新鲜桂圆吃100-150克，干桂圆吃8-10颗左右即可，因为桂圆性味甘温，食用过量会加重体内的燥热之气，从而可能会引起一系列上火症状，如：口舌生疮、咽喉肿痛等。另外，新鲜桂圆中含有大量的水分，一般干桂圆改善失眠的效果比新鲜桂圆要好。

吃桂圆的好处有哪些？

1、促进智力发育

补血安神益智健脑是桂圆的重要功效，平时人们适量吃一些桂圆，就可以促进智力发育，因为桂圆中含有丰富的植物蛋白和天然果糖，以及微量元素磷和钙以及锌等多种营养成分，这些物质不但能提高脑细胞活性，还能促进脑细胞再生，青少年使用以后可以促进智力发育，而中老年食用以后，则能防止记忆力减退。

2、补益气血

平时人们出现气血两亏时，多吃一些桂圆，对身体恢复也大有好处，因为桂圆中含有的葡萄糖和微量元素铁都能促进骨髓中血红蛋白的合成，能增加人体内的血液数量，另外从中医的角度上看，桂圆还是一种能补气补血的中药材，所以补益气血也就成了人们吃桂圆的一大好处。

3、延缓衰老延年益寿

平时多吃一些桂圆，还能延缓衰老，它含有天然活性成分，能清除身体内的自由基，也能抑制人体内多种有害酶类物质的活性。另外桂圆中还含有一些类似于胶原蛋白的营养成分，它们能滋养肌肤，增加皮肤弹性，能在延缓皮肤衰老的同时，延长人们的寿命。

吃桂圆有什么副作用？

桂圆是一种营养价值极高，保健功效出色的养生水果，，平时人们适量食用，对身体没有什么明显坏处，但桂圆是一种热性水果，如果过量食用，就会让身体内的热毒积存过多，容易让人们出现多种上火症状，严重时还会出现流鼻血和大便带血等严重后果，这也是人们吃桂圆的主要坏处。

总结：引起失眠的因素不同，治疗的方式也会不同，所以失眠要想达到根本治疗的效果，最好及时就医，查明原因后进行针对治疗会更好一些。