孕妇吃蓝莓对胎儿好吗 花青素维生素C促进发育

众所周知，在我们身边很多人都喜欢吃蓝莓，蓝莓含有丰富的维生素c等营养物质。孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。不失为孕妇在孕期，特别在孕早期补充各种微量元素的佳品。那孕妇吃蓝莓对胎儿好吗？快一起来了解看看吧！

孕妇吃蓝莓对胎儿好吗？

蓝莓含有丰富的花青素和维生素C等物质，对胎儿的视力发育等有一定的好处，能够改善孕妇睡眠状况，避免出现失眠多梦以及烦躁不安的不适症状，还可以帮助淡化产生的妊娠斑等斑点。

但是孕妇要避免单一饮食或者大量食用，需要保持有营养搭配均衡的饮食习惯，保证胎儿的正常发育。经常食用蓝莓还可以提高肌肤以及心脏等器官的抗氧化能力，是非常健康养生的一种水果。

孕妇一天吃多少颗蓝莓？

建议一天用来不要超过10颗。

虽然说蓝莓的营养价值以及食用价值比较高，但毕竟蓝莓是一种凉性的水果，而孕妇肠胃消化功能比较弱，食用过量可能会加重其肠胃负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，这样就很容易对胎儿的健康造成威胁，因此建议孕妇一天吃不超过10颗的蓝莓，用来满足自身营养需求就可以了。

孕妇可以天天吃蓝莓吗？

对于孕妇来说每天摄取的营养需要全面均衡，而蓝莓虽然营养比较高，但毕竟蓝莓是一种凉性的水果，天天吃不仅容易加重体内寒气，而且也不利于孕妇营养全面摄取，所以一般建议孕妇一周吃2-3次左右的蓝莓就可以了，没有必要天天吃。

孕妇怎么吃蓝莓合适？

孕妇吃蓝莓的吃法是比较多的，可以直接吃，也开始榨汁喝，同样还可以制成甜品吃，但为了可以更加全面均衡的摄取营养，一般建议孕妇吃蓝莓的时候，搭配一些其他水果进行食用最好。

总结：蓝莓有多种吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，还可以放在麦片粥里或拌色拉。这么多的吃法完全满足了孕妇对蓝莓的需求。