晚上吃释迦果会发胖吗 释迦果一次吃多少合适

释迦果味道非常甜，其中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、糖分、脂肪、有机酸、钙、磷、铁等多种营养成分，释迦果中蛋白质、脂肪、糖分含量很高，食用后比较难以消化，一般不建议晚上过多食用，否则容易引起身体不适。那晚上吃释迦果会发胖吗？具体知识介绍如下！

晚上吃释迦果会发胖吗？

释迦果中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及糖类等成分的含量较多，而这些物质不仅能够产生较大热能，还可以给予人体较强的饱腹感，放在晚上食用，没有足够的时间将其消化吸收，容易出现消化不良影响睡眠的情况发生。

而在白天食用，胃肠的消化能力更强，且有更充分的时间，可以更好的将释迦果消化吸收，所以相对于晚上来说，更建议在白天吃释迦果。

释迦果一次吃多少合适？

释迦果性质偏寒，其中含有大量的蛋白质、纤维素等营养成分，建议健康的成年人每天吃1个就可以了，如果大量食用释迦果，会刺激胃酸分泌，可能会引起肠胃不适、消化不良等反应。

释迦果一天什么时候吃好？

人体在经过一夜的代谢后，机体会需要大量的能量进行补充，也就是说人体在早上的时候，胃肠消化吸收的功能会更好一些，这时候吃可以起到补充能量，激活身体的功效，所以说释迦果也是比较适合早上吃的一种水果。

吃释迦果有什么好处？

1、帮助健脑

释迦果含钙，钙是脑代谢不可缺少的重要物质。

2、明目

果肉中含钙，可增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。

3、提高免疫力

果肉中具有维生素C，它能保护细胞、增强白血球及抗体的活性，可以破坏病毒，减少人体白血球的损失。

4、安神除烦

释迦果中的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠等问题。

5、壮骨

释迦果含有丰富的维生素和微量元素，可帮助钙质吸收，促进骨质代谢。含有丰富的钙，能刺激骨基质和骨细胞生长，也能能够辅助治疗骨科疾病。

6、抗寒

释迦果含有的热量比较高，所以释迦果对于那些经常受寒的人来说，吃释迦果有利于抵抗寒冷的侵袭。

7、通便

因为释迦果纤维含量较高，有利于促进肠蠕动，帮助排宿便。

8、保护血管

它富有维生素，对于那些老年人来说，释迦果可以很好的保护血管。

总结：释迦果中含有丰富蛋白质、纤维素等成分，而人体晚上的消化功能较白天弱，如果食用过多释迦果可能会引起腹胀、腹痛等消化不良反应。