孕妇血糖高能吃蓝莓吗 蓝莓什么人不适合吃

蓝莓，很喜欢吃的一种水果，营养价值以及食用价值比较高。对于孕妇来说怀孕期间需要补充充足的养分，满足日常能量需求，而蓝莓是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物，孕妇适量食用，对孕妇以及胎儿的健康都是具有一定好处的。那孕妇血糖高能吃蓝莓吗？具体知识介绍如下！

孕妇血糖高能吃蓝莓吗？

孕妇在孕期血糖高的，要尽量避免食用容易升高血糖的水果，蓝莓虽说含糖量比较高，但多是果糖，而果糖在人体正常代谢中一般不需要胰岛素的参与，不容易升高体内的血糖值，所以孕妇吃蓝莓是可以吃的，但也不能多吃，因为蓝莓性凉，吃多了易伤脾胃，易腹泻。

糖尿病人应该注意平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。

蓝莓含糖量高吗？

蓝莓是常见的浆果，味道细嫩可口，营养价值比较高，蓝莓并不是很甜，糖分也不是太高，蓝莓的含糖量是14%，升糖指数是34，升糖负荷是5.4，蓝莓不是升糖指数高或者是升糖负荷高的食物，一般人群皆可适量的食用蓝莓，糖尿病病人也是可以适量吃蓝莓的。

蓝莓什么人不适合吃？

1、体寒者

蓝莓性凉，对于体寒者来说，是不宜过量吃蓝莓的，否则容易诱发或者加重其病情，对他们的健康造成威胁。

2、腹泻者

蓝莓具有一定润肠通便的作用，对于腹泻患者来说，食用过量的蓝莓，容易诱发或者加重其肠胃不适，从而加重其病情。

3、糖尿病患者

蓝莓中的糖分含量是比较高的，糖尿病患者过量食用，那么可能会导致自身体内血糖升高，从而加重病情，对自身健康造成威胁。

吃蓝莓有哪些好处？

蓝莓味甘酸性凉，其中含有丰富的维生素c、维生素e、维生素d、纤维素、蛋白质、糖分、果胶、花青素以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用具有一定保护眼睛、增强免疫、减缓衰老等作用，对人体的健康具有一定好处。

建议：孕妇血糖高的每日食用蓝莓量为10颗左右。但要是自身血糖不稳定，处于发病期间，那么这时候是不建议吃蓝莓的，否则很容易加重其病情，对其健康造成伤害。