羊角蜜含糖量高不高 糖尿病可以吃羊角蜜吗

羊角蜜，众所周知其属于早中熟的品种，其自然成熟期一般在夏季末秋季初的时候，但由于现在种植技术的提高和发展，羊角蜜最早也可在每年的二月底或者三月初的时候就上市。在我们身边有很多人喜欢吃，那羊角蜜含糖量高不高？相关知识介绍如下！

羊角蜜含糖量高不高？

羊角蜜自身并不具备减肥及增肥的功效，但当人体摄入过多的热量，不能及时代谢时，就会导致体重增加，同理当摄入的热量低于日常消耗时，就可以达到一定减肥作用。

而羊角蜜每100克含有26大卡的热量，属于热量较低的水果，一般来说，食用热量较低的水果，并不会引起人体发胖的现象，并且可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到一定减肥作用。

但羊角蜜的糖分最多可达百分之20以上，而人体摄入过多糖分，也会引起发胖的现象，要是食用过多的羊角蜜，或者摄入了其他高热量的食物时，可能就会引起发胖的现象，因此羊角蜜增肥还是减肥主要与食用量相关。

糖尿病患者可以吃羊角蜜吗？

羊角蜜属于甜瓜的一种，其中含有较高的糖分，食用后会使体内的血糖值上升，因此对于一些本身体内血糖值偏高的人群来说在血糖控制不稳定的情况下是不建议食用的。

而且就算是在血糖控制稳定的情况下食用羊角蜜，也要注意适量食用，并尽量放在两餐之间食用，减少接下来的正餐摄入量，这样才能防止血糖过度波动，出现身体不适的情况。

羊角蜜甜瓜怎么吃？

1、直接吃：将羊角蜜甜瓜洗干净后直接啃着吃或切小块食用，又甜又脆，里面的瓤可以去掉也可以不去，连着瓤吃能够促进肠胃蠕动，有通便的效果。

2、做成沙拉：将羊角蜜甜瓜洗干净后切成小块放进碗里，再把其它想吃的水果比如西瓜、香蕉、猕猴桃、橙子等也切成小块放入碗中，倒适量酸奶或沙拉酱，搅拌一下，一道美味的羊角蜜瓜沙拉就做好了，也可以加一些蔬菜和麦片，会更有营养。

羊角蜜一天可以吃几个？

羊角蜜是一种营养丰富的水果，含有蛋白质、碳水化合物、糖分、胡萝卜素、维生素b1、b2、烟酸、钙、磷、铁等成分，食用后可以补充人人体所需的营养成分，对人体的健康具有一定好处。

但人体的吸收消化能力有一定限度，要是过量食用容易增加胃肠道负担，不仅会导致多余营养物质不能吸收，还可能会引起胃肠道出现不适症状，因此羊角蜜一天吃200克左右即可。

注意：羊角蜜存在口腔、喉咙、胃部等部位，在高糖环境下，细菌开始生长繁殖，增加多余的体液渗出，就会出现牙龈发炎、喉咙和胃部不适等上火症状，因此建议适量食用羊角蜜。