葡萄一天吃多少颗合适 葡萄一次吃多了会怎样

葡萄，众所周知其当中含有丰富的维生素、花青素、果糖、果酸、纤维素以及钙、铁、钾等多种微量元素，适量食用能帮助增加机体免疫力，同时还有美容养颜、利尿排毒、开胃助消化的作用，那葡萄一天吃多少颗合适？具体知识介绍如下！

葡萄一天吃多少颗合适？

有些葡萄比较大颗，也有比较小颗的，所以无法确认具体吃多少颗，但是一般一天吃200g左右就能很好的为人体补充营养物质，若是吃太多很有可能就会有上文的提到的一些不适反应，所以建议吃葡萄还是要控制好量，不要因为葡萄好吃就贪吃很多。

葡萄一次吃多了会怎样？

1、容易蛀牙

葡萄含有多种发酵糖类物质，大多都对牙齿有较强的腐蚀性，长时间吃葡萄特别是小孩，加上又没有及时清理口腔的意识，糖分在口腔内停留时间过长，容易导致蛀牙。

2、容易腹泻

葡糖含糖很多，食用后容易口渴喝水，此时为还没来得及消化葡萄，水便将胃酸冲淡稀释，然后葡萄、水和胃酸剧烈氧化发酵，加速肠道的蠕动，也可导致腹泻。

3、血糖升高

葡萄很有多种发酵糖类物质，其中葡萄糖的含量所占比例最高，葡萄糖很容易被胃肠道吸收，一次性食用过量的葡萄容易导致血糖急剧升高。

4、容易肥胖

葡萄含糖量约为10～25%，这些糖分中大部分都是被人体直接吸收的葡萄糖，在吃大量的葡萄后糖分摄入非常的高，不容易被消耗掉就会变成脂肪，导致肥胖。

吃葡萄的好处有哪些？

1、开胃助消化

葡萄当中含有丰富的有机酸成分，食用之后能促进胃酸的分泌，从而能帮助增加食欲起到开胃的作用，同时这些果酸成分还能促进肠胃蠕动加速食物消化，非常适合食欲不佳、消化不好的人食用。

2、美容养颜

葡萄当中富含大量的维生素C以及花青素成分，这些成分都具有一定的抗氧化性，能够促进清除体内自由基，促进皮肤上皮细胞的再生和修复，同时还能预防和延缓皱纹的形成，同时还能淡化皮肤暗沉和黑色素，起到美容养颜的作用。

3、预防缺铁性贫血

葡萄当中含有丰富的铁离子，食用之后这种铁离子能促进血红蛋白的合成，从而能起到改善和预防缺铁性贫血的作用。

4、强壮筋骨

葡萄属于黑色食物，中医认为肾主黑色，所以多吃黑色食物能起到补肾的作用，经常吃葡萄就能达到一定强壮筋骨的效果。

5、通利小便

葡萄食用之后还能起到通利小便、消肿的作用，像那种小便短少、色黄短赤所引起的水肿等症状都能起到一定的改善作用。

6、预防心血管疾病

葡萄当中含有丰富的维生素、有机酸以及花青素等营养成分，食用之后这些成分能帮助清除体内多余的胆固醇，从而能起到预防心血管疾病的作用。

7、延缓衰老

葡萄当中含有一种类黄酮成分，这是一种前抗氧化剂，食用之后能清除体内自由基，同时还能维持皮肤饱满和弹性，起到延缓衰老的作用。

8、补中益气

葡萄性平味甘，食用后能起到滋补肝肾、补中益气等作用，非常适合脾虚气弱、气短乏力等人群食用。

总结：建议一般每天吃20颗左右的葡萄即可，这样就能满足人体的营养需求，再过多食用就会增加身体的负担，对健康造成不好的影响。