吃杨桃可以减肥吗 杨桃的热量高吗

杨桃，我们又叫做杨桃或者洋桃，杨桃是一种水果，杨桃里面含有丰富的维生素和我们人体需要的多种物质。性稍寒，多食易使致脾胃湿寒，便溏泄泻，有碍食欲及消化吸收。 阳桃若为食疗目的，无论食生果或饮汁，最好不要冰凉及加冰饮食。那吃杨桃可以减肥吗？具体知识介绍如下！

吃杨桃可以减肥吗？

减肥人群若想食用杨桃，建议饭前适当食用，因为杨桃中有丰富的纤维素，饭前食用可以增加饱腹感，降低食欲，从而减少对主食的摄入，达到降低热量摄入的目的。

但是想要减肥的话，不宜过多食用杨桃，因为杨桃中含有丰富的蔗糖、果糖、葡萄糖等营养成分，热量较高，吃多了又没充分锻炼的话，容易引起热量堆积，使糖分转化为脂肪，不利于减肥。

杨桃的热量高吗？

杨桃属于一种低糖低脂的水果，其中主要的成分为维生素、纤维素、果胶等，每100的杨桃中大约含有29大卡左右的热量，是一种热量比较低的水果，适量食用对人体的健康具有好处。

吃杨桃有什么好处？

1、增强抗病能力

杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，常食之，可补充机体营养，增强机体的抗病能力。

2、利便解毒

阳桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分而止渴，并使体内部热或酒毒随小便排出体外。

3、和中消食

阳桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化而达和中消食之效。

4、清热利咽

杨桃果实中含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。

总结：杨桃是属于一种水果，其热量和脂肪含量都不是很高，所以一般在适量食用的情况下是不会发胖的，可以不需要太过于担心。