维生素c需要每天补充吗 服用维生素C注意什么

维生素c，生活中常见的一种营养剂，在生活中是比较受欢迎的。适量补充维生素C，可以美白皮肤、抗氧化、淡化色斑、延缓衰老、预防牙龈出血、促进伤口的愈合、增强免疫力、增强肝脏的解毒功能、促进肠道对铁的吸收。那维生素c需要每天补充吗？相关知识介绍如下！

维生素c需要每天补充吗？

维生素c需要每天补充，但维生素c药物不需要每天补充。

维生素c主要存在于蔬菜和水果中，在食用蔬菜和水果的时候就会补充维生素c了，因此维生素c药物是不用长时间和大量服用的。

正常摄入的食物足以提供人体所需的维生素c，不需要额外使用补充药剂，如果想通过服用维生素c药剂来快速美白，所需时间较长，且效果并不是特别明显，建议选用专业的美白护肤品进行美白，这样效果会更显著，而且不用内服，没有内服风险。

服用维生素C注意什么？

1、维生素C具有氧化性和还原性，不适合和肝脏一起食用，会受肝脏中的铜离子影响，导致补充失去功效。

2、维生素C和维生素A以及叶酸存在相互作用，因此在补充维生素C的同时需要注意补充维生素A和叶酸，以免造成这两种营养素的缺乏。

3、肾功能较差的人不适合补充维生素C，以免加重肾脏疾病。

4、大剂量的服用维生素C时不可急骤的停药，会出现戒断反应，容易加重缺乏症。

维生素c溶于水吗？

根据维生素的溶解性，通常将维生素划分为2大类，即水溶性维生素和脂溶性维生素，其中维生素c就属于水溶性维生素，极易溶于水，遇热和氧化易被破坏，在中性和碱性溶液中，受光线、金属离子（铜、铁等）作用则会加快其破坏速度，故极不稳定，如蔬菜在高温下煮5-10分钟，维生素C的损失率可达到70％-90％，因此平时吃富含维生素c的时候要注意烹调加工的方式。

维c是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出，如每天补充800mg的维c，间隔3-4小时补充200mg左右就好了，这样既可以保证身体中的维c含量，吸收效果也会更好，要注意的是维生素c不能空腹服用，也别用茶水送服，在饭后1-2小时服用效果最佳。如服用的是维生素c泡腾片，还要注意维c不耐高温，不能用过热的水溶解，而是应用温开水或凉开水溶解，否则会令药性丧失。

两块钱的维生素c能吃吗？

两块钱的维生素c基本是纯药物，一片就浓缩了100毫克维生素C，是可以用于治疗疾病的，作为日常补充维生素c食用不可多吃，而作为治疗疾病服用要在医生的指导下服用，相对于几十或几百块的维生素c来说，其添加了更多的麦芽糊精、橙味香精、二氧化硅、柠檬黄等添加剂成分，对于补充维生素c的效果还不如两块钱的药品维生素c好，但店员负责推销属于一种营销手段，多出来的价钱一部分是辅料的钱，另一部分就是智商税。

总结：不建议天天吃维生素c，需要食用的话建议在医生的正确指导下适量食用，以免引起药物中毒。