维生素c吃多久见效 维生素c一天吃几粒好

众所周知，现代人由于工作繁忙导致蔬菜水果摄入量少，容易出现维生素缺乏的情况，就会吃一些维生素补充剂来补充缺乏的维生素。维生素c属于一种多羟基化合物，白色结晶或结晶性粉末，无臭，味酸，生活中适当摄取具有一定祛痘、杀菌以及美容作用。那维生素c吃多久见效？具体如下！

维生素c吃多久见效？

维生素c是人体体内必须的营养元素，具有较高的营养价值以及食用价值，但由于不同的人具有不同的身体素质，食用维生素c之后见效的时间也是不一样的，需要根据个人实际的身体素质而定，一般至少需要1个月左右的时间才能够见效，所以吃维生素c具体的见效时间是因人而异的。

维生素c一天吃几粒好？

维生素c一般是作为口服的药物，不同的目的以及不同的食用人群，需要摄取的维生素c也是不一样的，用于补充维生素C时，成人一日50-100毫克;用于治疗维生素C缺乏时，成人一次100-200毫克，一日3次，儿童一日100-300毫克，至少服用2周。

吃维生素c可以护肝吗？

适量食用维生素c可以帮助促进人体体内毒素排出，从而可以有效的减轻人体的肝脏负担，从而可以在一定程度上提高人体预防脂肪肝等肝脏疾病的产生，对人体健康具有好处，所以维生素c是具有一定护肝作用的。

维生素c早晨还是晚上吃？

如果维生素c是一天服用一次，那么建议在早饭后吃。首先因为早上人体的消化吸收能力最好，能够更有效的吸收利用维生素c；且早饭之后，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。如果一天服用两次，则早晚各一次即可，但是吃了维生素c之后一定要多喝水，这样才能够保证维生素c被有效吸收。

注意：吃太多额外的吃维生素C片，不仅不会于人体消化吸收，反而容易对人体的健康造成伤害，所以维生素c建议每吃3-5天停一次，然后检查自身的情况最好。