钙片可以天天吃吗 钙片吃多久要停

钙片，顾名思义就是一种帮助补钙的药物。 它的主要功能是为人体提供合成骨骼的重要物质，补充体内钙的需要。 钙对人体尤为重要，缺钙容易导致骨质疏松。 另外，如果血钙低，容易引起一些肌肉痉挛和痉挛，然后心脏就会出现心律失常、肌肉协调性下降等问题。那钙片可以天天吃吗？相关知识介绍如下！

钙片可以天天吃吗？

钙片虽然是一种营养保健食品，可以补充人体对钙质的需求，但是不建议天天食用，以免导致体内钙含量较高，增加肾脏负担，严重可能会出现肾结石的情况，影响身体健康，一般建议吸收钙质多靠日常生活中的水果、蔬菜、肉类等补充。

钙片吃多久要停？

钙片是为了补充人体钙质而食用的，并没有一个具体停用时间，因为每个人的饮食情况不一样，对钙质的需求也不同，人体对钙吸收的速度更是有区别，所以钙片吃多久停用要根据自身的实际情况来看，可以去医院测一下血钙或者咨询医生意见。

吃钙片注意什么？

1、儿童补钙时，需要购买儿童专用钙片，减少钙片的食用剂量，一般建议将钙片磨成粉末加入儿童饮食中。

2、吃钙片时不宜和草酸物质一起食用过多，因为草酸会和钙质发生反应，生成草酸钙沉淀，对肠胃造成不适，引起腹痛、腹胀等情况。

3、吃钙片时不宜和牛奶、豆浆等钙含量较高的食物一起食用，以免补充钙质过多，身体不能很好的对钙质进行吸收，增加肠胃负担，影响身体健康。

钙片什么时候吃？

钙片一般在清晨或者临睡前吃，效果要好，但是也需要结合钙片的种类，如果属于口服的钙片，可以选择这个时间段进行服用，在服用时也需要在饭后半个小时内进行服用，并且按照医生的指导掌握好钙片的用量，不要吃得太多，以免出现药物反应。

钙片和什么不能一起吃？

1、菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

2、大米、白面

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

3、快餐油炸食品

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，过多的磷会把体内的钙赶出体外。

4、盐

摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。

5、油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

总结：钙片营养价值很高，但天天吃肯定是不适合的，大家在吃的时候一定要注意！