吃冬枣是不是有助于排便 膳食纤维刺激肠胃消化不良

冬枣，属于枣树的一个栽培品种，是通过枣树树枝的嫁接得到的一个新的品种，冬枣属于无刺枣树的一个最为优良的品种，枣果大而甜，皮薄肉脆，适合鲜食，是公认的高品质鲜食枣。那吃冬枣是不是有助于排便？相关知识介绍如下！

吃冬枣是不是有助于排便？

冬枣有一定的通便作用，但是一定要适量吃，以免导致肠胃不适。

由于冬枣富含人体所需的多种氨基酸和维生素A、维生素D等多种维生素，适量吃可能会有一定的通便效果，注意冬枣建议一次性不要摄入过多，因为冬枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入可能会刺激肠胃，造成肠胃不适，所以建议适量吃冬枣。

冬枣一天可以吃多少？

冬枣中含有粗纤维、果胶、碳水化合物等营养成分，大量食用冬枣会增加肠胃的消化负担，对健康不利，因此不宜大量食用冬枣，《中国居民膳食指南》一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，按照此剂量，每天吃100-300克是比较恰当的，最多不超过350克就可以满足每天的水果摄入量了。

吃冬枣有哪些好处？

1、解毒养肝

冬枣味甘、性微温，受益于肝、脾等脏器。能减轻各种化学药物对肝脏的损害，所以慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可起到一定的辅助治疗作用。

2、补中益气、养血安神

中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神、健脾养胃。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。

3、美白抗衰老

枣含有多种功效成分，例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老，冬枣可以淡化已形成的斑点及色素沉着也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白。

冬枣软了还能吃吗？

要看软掉的冬枣有没有腐烂现象。

新鲜的冬枣一般表皮光滑，质地较为坚硬，冬枣变软了的话多考虑是由于保存时间过长或保存不当，导致冬枣中水分蒸发，缺水所致，如果冬枣只是表皮变软，没有其他异常情况的话，那么还是可以继续食用的。但如果冬枣除了变软之外，还有烂斑、酒精味等异常情况，则表示冬枣已经腐烂变质，不宜继续食用，否则很可能会引起身体不适。

注意：冬枣味甜，含有较多的糖分，因此，不适合多吃，以免肥胖。