一天吃多少柿饼合适 吃柿饼有哪些好处

柿饼，其含有大量的糖类物质及果胶，热量较高，并且不容易消化，不建议过多食用，以免摄入糖分过多，以免加重肠胃负担以及引起肥胖。另外，一些处于减肥期间的人群更需要少量食用，避免不利于体重的控制，影响减肥效果。那一天吃多少柿饼合适？相关知识介绍如下！

一天吃多少柿饼合适？

一个柿饼大约在70克左右，2个柿子的净重大约在150克左右，150克的柿饼，碳水化合物的含量约为100克，从健康的角度来说，不宜超过2个，并且吃了之后要适当的减少主食的食用量，以免出现肥胖的情况。

吃柿饼有哪些好处？

1、通便：柿子饼中含有大量的膳食纤维和果胶，在食用之后能在胃内吸水膨胀，增加食物的体积和湿度，刺激胃肠的蠕动，改善便秘。

2、涩肠止血：柿子饼中含有鞣酸成分，有一定的涩肠止血功效，对胃肠溃疡也有一定的辅助治疗作用。

3、润肺止咳：柿子饼归肺经，具有润肺止咳，化痰生津的功效，柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效，对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效。

4、补充营养：柿子饼中含有丰富的碳水化合物以及果胶、膳食纤维、脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质等，能够为机体的活动提供能量，补充身体所需的营养。

哪些人不宜吃柿饼？

1、糖尿病人

柿饼糖分高，对于糖尿病人来说是不能吃的，否则容易影响血糖的稳定，加重病情发展，不利于身体康复。

2、肠胃疾病者

柿饼性寒，含有较高的单宁物质，食用对肠胃较为刺激且不易消化，因此肠胃疾病者需忌食，以免增加肠胃消化负担，反而引发身体不适。

3、体寒腹泻者

体寒腹泻人群需忌食寒性食物，而柿饼就是寒性的，若是体寒腹泻者吃了，对病情不利，因此为了健康着想最好忌食。

总结：对于成年人来说，一天吃柿饼的量最多控制在2-3个左右。柿饼属于高热量、高糖分食物，过多食用还会有长胖的风险。