桂圆吃多了有什么后果 上火反酸恶心呕吐上腹疼痛等

2024-03-28 10:02:21 生活妙招 投稿:一盘搜百科
摘要桂圆,又称“龙眼”,富含蛋白质、维生素、糖类、矿物质等,是营养价值很高的一种水果,其还是一味补血药材,经常和红枣搭配泡水喝不仅口感好,营养价值也是非常高的。但吃过量有哪些后果呢?接下来就让我们来一起了解一下

桂圆,又称“龙眼”,富含蛋白质、维生素、糖类、矿物质等,是营养价值很高的一种水果,其还是一味补血药材,经常和红枣搭配泡水喝不仅口感好,营养价值也是非常高的。但吃过量有哪些后果呢?接下来就让我们来一起了解一下吧!

桂圆吃多了有什么后果?

1、上火

桂圆中含有大量的碳水化合物,食用会增加脾胃的滋腻性,导致脾胃湿热,容易出现口干舌燥、嘴唇起皮等上火的情况。

2、便秘

吃碳水化合物含量较高的桂圆,很有可能出现消化不良便秘的情况,也有可能出现上火便秘的情况。

3、发胖

桂圆中含有大量的碳水化合物,热量很高,每100克的桂圆中的热量高达277大卡,因此食用过多会出现发胖的情况。

桂圆一次吃多少为好?

一般来说根据《中国居民膳食指南》建议,人体应保证每天摄入200-350克的新鲜水果,但由于桂圆是一种药食同源的食物,而且吃多了的话容易引起上火、胃肠不适等现象,因此新鲜桂圆即便是做为一种水果,但也不宜一次吃的过多,以免对健康造成不良影响,因此新鲜桂圆的食用量,根据中医建议,一次吃10-30克左右即可。

哪些人不能吃桂圆?

一般人都可以食用。但是,桂圆性质温热,口舌生疮、便秘者及孕妇不宜多吃;桂圆糖分含量较高,因此糖尿病患者不宜食用。桂圆辛温助热,对年纪较小的宝宝来说,他们的脏腑功能比较薄弱,吃多了桂圆,很容易集聚内火,引发疾病。所以不宜给家中的宝宝过多吃桂圆。

吃桂圆有哪些好处?

1、补充营养

桂圆中含有维生素、蛋白质、糖类、矿物质、膳食纤维等营养物质,是营养价值很高的一种水果,食用后能为人体补充多种营养,而且桂圆有滋补身体的功效,适合贫血、失眠健忘等人群食用。

2、美容养颜

桂圆中含有多种氨基酸、维生素,还含有钙、铁、锌等矿物质,经常食用能补血安神、抗衰防老,还有美容养颜的功效,能提亮肤色、减少细纹。

3、益智安神

桂圆营养丰富,含有大量的蛋白质及多种维生素、微量元素,具有益智安神的功效,适量食用能使人缓解疲劳,还能用于失眠、健忘、心悸等症状。

4、补血益气

桂圆性温、味甘,富含氨基酸、维生素,还含有多种有效成分,有提高免疫力的作用,另外,桂圆中含有大量的铁元素,能促进造血功能,有补血的功效。

总结:桂圆是一种性温、含糖量较高的食物,食用后可以产生较大热能,要是吃多了的话,还容易引起口干、舌燥、咽喉疼痛、口舌生疮等上火症状,因此新鲜桂圆是不建议多吃的。

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