蔓越莓干一天吃多少粒 吃蔓越莓干有什么好处
蔓越莓,一种灌木植物,花深粉红色,总状花序。红色浆果可做水果食用。蔓越莓干保存了蔓越莓中90%以上的营养物质,口感最接近蔓越莓,一般市面上买的蔓越莓干都是可以直接吃的,但是一般建议清洗干净再食用。那蔓越莓干一天吃多少粒?相关知识介绍如下!
蔓越莓干一天吃多少粒?
蔓越莓干一天吃二三十粒就好。蔓越莓是一种生长在矮藤上的表皮鲜红的浆果,又称蔓越橘或是小红莓,蔓越莓干中含有丰富的纤维素、果胶等成分,若是食用过多,可能会加重胃肠道负担,引起消化不良等症状,一般制成的蔓越莓干中还含有较多的糖分,食用过多蔓越莓干还可能引起发胖,所以蔓越莓干一天建议吃二三十粒即可。
吃蔓越莓干有什么好处?
1、预防泌尿道感染:每天适量的食用蔓越莓干可以有效预防尿道感染。
2、预防胃癌:蔓越莓干可以抑制幽门螺旋杆菌,从而保护胃部的健康,有效预防胃癌。
3、美容养颜:蔓越莓干富含维生素C,具有很强的抗氧化能力,延缓着皮肤的衰竭速度,同时还有丰富的果胶,改善肌肤的状态。
4、预防老年痴呆:对于老年人而言,吃一些蔓越莓干可以有效预防老年痴呆。
5、降血压:现在血压高的人很多,那么就可以适量食用蔓越莓干,从而降低自身的血压。
6、保护口腔卫生:我们食用蔓越莓干可以有效减少唾液中的细菌数,因为牙周炎会随着年龄的增长,从而导致牙齿脱落,而食用蔓越莓干就可以减少病菌侵害着牙龈,保护着牙齿的健康。
8、保护肠胃:蔓越莓中的一些物质会阻止细菌粘在胃壁上,从而避免了肠胃发生病症,保护着肠胃。
9、抗衰老:蔓越莓干含有的抗氧化成分是非常高的,所以食用之后就会使得皮肤保持着水嫩,有美容养颜的功效。
蔓越莓干怎么做好吃?
材料:纯牛奶250g,即食麦片40g,苹果半个,蔓越莓干20g,松子仁、开心果仁、核桃仁各10g。
苹果洗净,刮去表面的蜡后,再次洗净,切成苹果丁,将核桃仁也切碎;把即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀。放入苹果丁继续搅拌均匀。
将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入碗中,搅拌均匀。将容器放进微波炉里,微波炉通电,微波火力选高火,时间3分钟,端出后即可食用
蔓越莓干如何清洗?
1、淀粉:在清水中加入适量的淀粉,将之搅拌均匀之后,将蔓越莓干放入进行清洗,随后再用清水清洗之后就可以食用了。
2、温水:可以用温水清洗蔓越莓干,但是清洗的时间不要过长,差不多在3分钟左右,需要用手不断搅拌着,清洗几次即可。
3、开水:烧一些适量的水,将蔓越莓干放入水中煮2分钟,这个时候就可以食用了。
总结:作为一种水果,蔓越莓并没有什么大的问题。跟许多水果一样,它也含有较多维生素C和原花青素,也算得上一种“健康食品”。