吃钙片会上火吗 吃钙片便秘怎么回事

补钙，众所周知其是我们从小到大乃至到老一直要注意的事情，补钙补的不够的话会影响到我们身体的健康以及骨质的发展，随着人们大量补钙的需求，市场上开始出现了各式各样的钙片，那吃钙片会上火吗？具体介绍如下！

吃钙片会上火吗？

吃钙不会上火。钙片是西药，没有寒热温凉的属性，所以也没有所谓的上火。钙片主要用于治疗低钙血症、过敏性疾病及骨质疏松症等。缺钙的人会出现手脚抽筋、大腿无力或者关节疼痛等症状。孩子成长比较快，所以容易低钙，有时也会出现成长痛。钙片的效果相对较慢，需要继续口服一段时间。吃钙片的同时，一定要和d3同时服用。这更有利于钙的吸收。

钙片不仅有助于补钙，而且最好通过食物补钙，促进营养均衡的吸收。对健康也有好处。可以多吃小白菜、芹菜、油菜、牛奶、豆浆等钙，有助于补钙，也有助于身体新陈代谢，骨汤、补钙，对身体都有好处。

吃钙片便秘怎么回事？

钙难以吸收时会抑制肠道蠕动，形成便秘，尤其对于老年人，由于平时饮食量的减少，肠道功能的下降，体育运动量减少，更容易出现便秘的情况。

不是所有的人吃了钙片都会便秘，吃了钙片导致便秘的情况，在老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人当中，更为多见。

钙片中的主要成分是碳酸钙。而钙片通过口服进入人体，在吸收过程中，在胃酸的作用下碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘。

吃钙片便秘怎么办？

1、喝酸奶

因为补钙导致的便秘，可以喝酸奶缓解，因为酸奶含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。

2、多吃含粗纤维的食物

吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化。含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

3、腹部按摩

通过按摩缓解便秘可以按顺时针方向给肚子按摩，用右手掌根部紧贴腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推。按此方向反复进行，手法不宜太重，每次持续约十分钟，每日2-3次，可以促进胃肠蠕动及排空功能。

怎么预防吃钙片便秘？

1、多喝水

在吃完钙片以后多喝水，不仅可以使肠道得到充足的水分，能润肠、通便，缓解由于进食钙片所导致的便秘，还可以够预防因为进食钙片可能导致的结石。

2、避免不当饮食

钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结，导致便秘。所以要尽量避免钙片与该类食物同食。该类食物有菠菜、大米、碳酸饮料、烟酒、油腻食物等。

3、适量补钙

钙片吃多了也会导致便秘，因为一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。所以选择适量的钙片，就会缓解便秘的状况。

总结：“上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。