什么时候吃蛋白质粉好 吃蛋白质粉注意什么

关于蛋白粉，众所周知其除了能够同时补充植物性和动物性两种来源的蛋白质，双蛋白相互作用形成关键簇，促进了氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，均衡提供8种人体必需氨基酸，营养更全面。那什么时候吃好呢？具体知识介绍如下！

什么时候吃蛋白质粉好？

1、训练前30分钟

因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。训练前服用蛋白质粉，可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。

2、训练后30分钟

训练后服用蛋白质粉，可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。

吃蛋白质粉注意什么？

不建议空腹食用，空腹的情况下，体内血糖浓度很低，身体会将摄入的蛋白质作为能量给消耗，这样也就达不到补充蛋白质的目的了。

不要使用高温溶剂进行冲泡，这是因为在高温的情况下，蛋白质会发生变性，凝结成块，这样就不利于蛋白质的分解和吸收，影响其发挥效应。

蛋白粉适合什么人群吃？

1、适合体质偏胖人群，新陈代谢慢，体重也日益增加。

2、渴望肌肉增长人群，马甲线和人鱼线总差临门一脚。

3、专业运动员，只为更强大的运动能力。

4、健身发烧友，还能理想一点，再理想一点。

总结：吃蛋白质粉要弄清楚购买的蛋白质粉的使用说明，按照推荐的使用方式、食用量进行操作，切勿过多或过少，这样效果会有差异，也可能对健康造成影响。