每天很疲劳吃什么蔬菜（上班忙不好好吃饭）

现代生活节奏太快，许多人忙得连吃饭都不能好好吃，早中晚胡乱对付，身体早晚要遭殃，其实想要吃得健康有营养，并不需要吃特别奢侈的东西，也不需要费多久的工夫，这篇文章将教给大家三明治的做法，三明治里面有蔬菜、水果、肉类，该补充的营养里面都有，既方便快捷，食材又是随处可见的，并不是特别昂贵，上班时带个自己做的三明治，再也不用吃外面油腻又难吃的外卖啦！上班忙不好好吃饭？早晚做次三明治，蔬菜水果全都有，营养全补够，快来学习一下吧！接下来给大家分享牛油果三明治的做法，十分钟就能做好，大家不要错过哟！

牛油果三明治

By 萍儿WOYGN

配料：

吐司片 四片、牛油果 半个、鸡蛋 一个、食用油 少量

烹饪步骤：

1.准备食材

2.先热吐司片

3.不粘锅倒入少量食用油预热

4.牛油果对半切开，取皮

5.吐司片拿出来，再热两片，牛油果切片

6.油热以后，放入鸡蛋煎熟，或者个人喜欢的糖心

7.拿一片吐司，放入切好的牛油果

8.再继续放入吐司片，煎好的鸡蛋

9.再放入吐司片，铺一层牛油果，最后放入吐司片，用保鲜膜包好定型

10.吃的时候对半切开即可

烹饪小贴士：

1、三明治是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。

大家喜欢在三明治里面放什么食材呢？

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