一根甘蔗含有多少糖分（甘蔗的营养成分和功效 介绍）

一根甘蔗含有多少糖分?甘蔗的营养成分和功效 ?一起来了解下吧。

一根甘蔗含有多少糖分

一根甘蔗的含糖量大概是在90克左右。

甘蔗是日常生活中比较常见的水果，吃起来的口感都是比较甜的，当中的糖分含量相对来说也是比较高的，含有蔗糖、葡萄糖、果糖等，也是很容易被人体所吸收的。

但是因为甘蔗的种类不一样，在含糖量上面也是会有一定的区别的，另外甘蔗也是不宜吃太多的，可能会导致身体肥胖，摄入的糖分过多。

甘蔗的营养成分和功效

营养成分：

甘蔗的营养成分是很丰富的。甘蔗含有较多的铁元素以及丰富的汁水，还含有多种的氨基酸以及糖分，另外其中的维生素、脂肪、蛋白质、有机酸等物质也是较多的，同时纤维的成分也占有一定的比例。

功效：

甘蔗具有生津止渴和补铁补血、解酒的功效。由于甘蔗含有的水分是比较多的，食用之后可以起到生津止渴的效果，同时可以帮助稀释体内的酒精浓度，促进酒精代谢。另外其中的铁元素较多，适当的一些甘蔗，能够起到补铁补血的作用，可以预防缺铁性贫血的发生。

甘蔗上火还是下火的

一般来说，是因人而异的。

甘蔗一般是可以起到去火的功效的，但是食用甘蔗也可能会引起上火，主要原因如下：

如果甘蔗的摄入量过多的话，可能会出现口干舌燥、喉咙疼的症状。但是甘蔗本身具有清热止渴、生津润燥的作用，可以在一定程度上缓解大便干结、反胃等症状。

所以说，甘蔗是上火还是下火的需要结合自身的身体情况来判定，需要注意的是要控制甘蔗的摄入量。

吃甘蔗的注意事项

主要有以下2点。

1、在购买时一定要注意购买一些优质的甘蔗，不要购买一些霉变发红的甘蔗，因为甘蔗发生霉变之后可能会产生非常多的毒素，在吃完之后可能会产生一些恶心呕吐等现象。

2、对于一些脾虚体寒或者是体质比较虚弱的人群尽量少吃甘蔗，因为甘蔗性凉，吃后可能会导致体内的寒气加重，出现腹痛、腹泻的现象。