酵素粉长期吃有哪些危害 损伤胃黏膜,肠道菌群紊乱等

酵素粉，其内含有谷胱甘肽和天然的活性成分，因此可以起到延缓衰老的作用。因为这些物质被人体吸收以后，能够抑制人体内的氧化反应发生，而且能够降低人体内过氧化物歧化酶的活性，帮助清除人体内的自由基，是很多人都喜欢吃的，那酵素粉长期吃有哪些危害你知道吗?相关知识介绍如下!

吃酵素粉有哪些危害?

酵素粉出现副作用的几率是非常低的，一般来讲只有少量的朋友在服用以后才会被副作用困扰，如果希望自己能够避免被副作用困扰，可以尝试从两个方面着手：

一方面，大家在服用时候要尽可能避免空腹服用解决问题，因为空腹服用的话，可能会导致肠胃吸收的速度太快，从而导致负面影响困扰，但是，选择在吃饭以后服用则能够在很大程度上改善这样的问题。

另外一个方面，在服用时候选择饭后服用依旧有一些负面反应出现的话，那么，这样的情况下就一定要减少服用量，一般来讲需要减少一半的量，如果依旧有反应，这样的情况下还需要减半，等到身体适应以后再慢慢增加服用量即可。

酵素粉是饭前喝还是饭后喝?

不管是饭前还是饭后，对于正常人来说，喝酵素对人体的益处都是非常大的。如果想减肥，那就选择在饭前30分钟内喝酵素，这样可以加快人体的代谢，帮助脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。

对于脾胃不好、便秘、容易消化不良饱涨的人来说，晚上吃饭应该6成饱，15—30分钟后喝杯酵素，帮助消化，另外戳热手掌以肚脐为中心,顺时针方向按揉，帮助肠胃挪动。

酵素粉的作用有哪些?

1、喝酵素粉可以调理胃肠，改善消化功能的吸收，增强身体体质。

2、喝酵素粉可以增强自身的免疫力，提高抵抗力，而且还有杀菌消炎的作用。

3、酵素粉还可以消除自由基，能够使朋友们延缓衰老，而且还有防癌和美容养颜的功效。

4、多喝酵素粉还可以减肥瘦身。

酵素粉什么时候吃?

酵素在饭前一小时和饭后一小时是都可以喝的。在饭前喝，可以有饱腹感，这样有助于抑制食欲，非常有利于减肥。在饭后喝，有助于消化和促进食物的吸收，而且还可以分解体内多余的脂肪和热量，也是有减肥的功效。

但如果有胃肠功能不好的患者，是不建议在饭前空腹食用的，这样可能会更刺激胃肠，引起胃痛、腹痛、腹泻等症状。

总结：酵素在发酵的过程中可能会产生一定浓度的亚硝酸盐，过量的服用也有导致胃癌或者食道癌的可能性，一定要控制好喝酵素的时间和量。